איזי לוסט משווקת בלעדית של הדיאטה המוצלחת והיעילה בנוסחה הטבעית ומסייעת להורדה במשקל של עד 2% מהמשקל הכולל בשבוע.

19 מזונות לשרפת השומן

18 באוגוסט 2012


כמה זמן חיפשת אוכל פלאים שגורם לירידה במשקל? אולי עם שם אקזוטי ומראה מהודר? טוב, אולי אתה שוכח את אותם המזונות הזמינים בדרך כלל, אך לעתים קרובות יחד עם זה בתנאי גמילה ואיכויות חילוף החומרים. הנה רשימה של 19 מהם!

1.שום

הרבה מינרלים, אנזימים, ויטמינים  מולקולות B1, B2, B6, B12, C, D. רק 41 קלוריות ל -100 גרם. עוזר להפעיל מחדש את חילוף החומרים שלך, תוך שמירה על רמת הכולסטרול ברמות נמוכות.

2. בננה

עשירה בסוכרים ושומנים קטנים. ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן, ויטמינים: A, C, טאנין וסרוטונין. רק 66 קק"ל ל -100 גרם. חטיף מעולה לדכא את התיאבון.

3. בצל

עשיר בויטמינים A, C, E, וקבוצות של ויטמין B. גם אשלגן, סידן, נתרן, עוזר בפעילות השתן ולוחם גדול בעזרה עם צלוליטיס. עוזר בשמירה על איזון הסוכר בדם.

4. עשב רפואי

לא נעשה בו שימוש רב בתזונה של יומנו, אבל ידיד גדול של ירידה במשקל. מסייע בריסון צריכת השומנים.

5. תות

סוכרים נמוכים, מינרלים ועשיר בויטמין C. רק 27 קלוריות ל -100 גרם.

6. פתיתי תירס

דגנים, קטניות מעורבבות. עוזר מאוד לחילוף החומרים שלך, ורק 14 קלוריות ל -100 גרם.

7. קיווי

עשיר באשלגן וסידן, ברזל, וגם אבץ. מקור מצוין של ויטמין C, הרבה סיבים, מועיל מאוד בעוררות פעולות השתן.

8. סלט

עשיר בסיבים ועני מאוד בקלוריות (רק 14 קלוריות ל -100 גרם); פעולות השתן ומדכא תיאבון, בזכות נפח גדול / ביחס לרמת קלוריות נמוכה. בנוסף מכיל הרבה מינרלים.

9. לימון

מכיל סוכר נמוך עבור משפחת פירות זהה (רק 2,3%), עשיר בויטמינים, ורק 11 קלוריות ל -100 גרם. עוזר לזרימת הדם ובקרב בצלוליטיס.

10. תפוח

ויטמין C ו-E, אשלגן, מגנזיום, עשיר בטאנין, עוזר במלחמה בכולסטרול גבוה.

11. אגוז

עשיר בשומנים, חלבונים, וויטמינים. עוזר בשרפת שומן אודות לתכני  Calciu ומגנזיום של המזון.

12. חיטה

רק 319 קלוריות ל -100 גרם ועשירים מאוד בחלבונים, Amynoacids, ברזל, אשלגן, סידן ומגנזיום. אלא גם תוכן טוב של ויטמינים B. מסייע בפעולות השתן ונלחם באכילה רגשית.

13. עוף

בשר לבן, שומן נמוך, מגביל את צריכת הנתרן, שומנים וכולסטרול.

14. סלט עלים

התוכן הגדול של ויטמין A ו-C, ומגביר מטבוליזם גדול. רק 16 קלוריות ל -100 גרם.

15. סויה

עשיר בחלבונים וחומצה פולית. נלחם במשקל ומסייע במציאת איזון חילוף החומרים.

16. תה

מכיל שומן ששורף קפאין, מינרלים וויטמינים מקבוצה B. מגביר את חילוף החומרים, ויש לו צריכה של 0 קלוריות.

17. ביצה

מזון Hyperproteic. הרבה מינרלים ואנזימים, מסייע ללא מסת שומן אשר חיונית להגברת שרפת השומן בגוף.

18. יין

מכיל חומרים של מולקולות antioxidantd אשר מסייעות בהגנה על הלב ומלחמה בהזדקנות.

19. דלעת

עשיר ב, ג, ויטמין E, מינרלים, ורק 18 קלוריות ל -100 גרם. עוזר בפעולות משתן.

קטגוריה:

page, Portfolio, post, shtyv, Sכדורי דיאטה מומלצים, theme, Things, Uncategorized, wordpress, אוכל, אוכל דיאטטי, אולגה רז, אולגה רז דיאטת לחם, איך יורדים במשקל, איך להורדה, איך להוריד במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להוריד משקל, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לעשות דיאטה מהירה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, איך עושים דיאטה מהירה, בניית תפריט דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאה, דיאט, דיאט פור לייף, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה 1500 קלוריות, דיאטה אולגה רז, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בהריון תפריט, דיאטה בזק, דיאטה בריאה, דיאטה בשבוע, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה דלת פחמימות תפריט, דיאטה הרזיה, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה חריפה, דיאטה חרמון תפריט, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה ירוקה, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה כרוב, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא גלוטןדיאטת 1200 קלוריות, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא דיאטה איך יורדים במשקל, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מומלצת, דיאטה מוצלחת, דיאטה מירי בלקין, דיאטה נטולת גלוטן, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה פורום, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של 1200 קלוריות, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטה תפריט יומי, דיאטה תפריט שבועי, דיאטות, דיאטות בריאות, דיאטות כאסח, דיאטות כסאח, דיאטות מהירות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית מכבי, דיאטנית קלינית, דיאטת, דיאטת 1200 קלוריות, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הודיה, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת הרזייה, דיאטת חלבונים, דיאטת חלבונים תפריט, דיאטת חרמון, דיאטת כאסח, דיאטת כאסח מהירה, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת לחם אולגה רז, דיאטת לחם קל, דיאטת לחם תפריט, דיאטת לחמניות, דיאטת מיצים, דיאטת מרק כרוב, דיאטת נקודות, דיאטת סנדוויצים, דיאטת פחמימות, דיאטת קיץ, דיטה תפריט, דיקור סיני להרזיה, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הדיאטה הי טובה, הודיה דיאטה, הודיה כדורי הרזיה, הורדה במשקל, הורדה במשקל מהר, הורדה מהירה במשקל, הורדת משקל, הורדת משקל מהירה, הוריד משקל, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מהירה תוך שבוע, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה ללא דיאטה, הרזייה מהירה, הרכבת תפריט דיאטה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חומץ תפוחים דיאטה, חומץ תפוחים להרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לדיאטה נכונה, טיפים לה רדה במשקל, טיפים להורדה במשקל, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדור הרזיה, כדור רזין, כדורי דיאטה, כדורי דיאטה טבעיים, כדורי הודיה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כדורי הרזייה טבעיים, כדורי שובע, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד במשקל מהר, להוריד משקל, לעשות דיאטה, לרדת במשקל, לרדת במשקל בקלות, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מהירות, מומלצות, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מוצרים לדיאטה, מחשבון דיאטה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכוני דיאטה מעולים, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום דיאטות, פורום הרזיה, פורום הרזיה ללא דיאטה, פורום הרזייה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קלה ומהירה, קלוריות, קשת מרפאות דיאטה, שובע דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטות להרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תה טיבטי להרזיה, תוכניות דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט, תפריט 1200, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה 1000 קלוריות, תפריט דיאטה 1200 קלוריותדיאטה, תפריט דיאטה 1500 קלוריות, תפריט דיאטה בהנקה, תפריט דיאטה בהריון, תפריט דיאטה דיאטת חלבונים, תפריט דיאטה דלת פחמימות, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה חרמון, תפריט דיאטה יומי, תפריט דיאטה ים תיכונית, תפריט דיאטה לגבר, תפריט דיאטה לגברים, תפריט דיאטה לילדים, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערה, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה לנשים, תפריט דיאטה לפי סוג דם, תפריט דיאטה לפסח, תפריט דיאטה לצמחונים, תפריט דיאטה לקיץ מתכוני דיאטה, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט הרזייה, תפריט יומי לדיאטה, תפריט לדיאטה, תפריט לדיאטה מהירה, תפריט תזונה נכונה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטי דיאטה מהירה, תפריטי דיאטות, תפריטי תזונה, תפריטים, תפריטים לדיאטה, תפריטים לדיאטה מהירה, תרגילי הרזיה, תרופה להרזיה, תרופות הרזיה, תרופות הרזייה, תרופות להרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

54 דרכים לרדת במשקל

17 באוגוסט 2012

54 עצות לרדת במשקל

נסו להוסיף כמה שיותר טיפים אלו לשגרת היום יום שלך, ואתם בטוח תהיו בדרך להיות רזים יותר, ובריאים יותר. אנחנו לא משמינים תוך "לילה" אחד – כך שתצפו שיקח זמן מסוים בכדי לאבד את המשקל הזה שוב, אבל לא מוותרים! , התמדה ונחישות -צריכים

להיות מילות הסיסמא שלך. טיפים אלו עובדים – אם אתה מתמיד בתכנית שלך!


1. לחסל כף אחת של שומן ביום ואתם תאבדו 10 קילו בשנה.

2. הימנעות מדיאטות שומן מוזרות, אם אתה לא יכול לאכול ככה עד סוף החיים שלך, אל תבזבז את הזמן שלך או את בריאותך.

3. הגבלת צריכת אלכוהול – כל מנה מכילה 100 עד 150 קלוריות.

4. אכילת פירות לפחות פעמיים ביום.

5. ניהול יומן מזון של בחירות המזון שלך, המציין עד כמה רעב אתה בכל פעם שאתה אוכל. שימו לב במיוחד לרמת הרעב כאשר אתה אוכל.

6. לבצע פעילות אירובית לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. הכנס זאת ליומן האוכל שלך. אירובי פירושו כל פעילות גופנית אשר מגבירה את הנשימה וקצב הלב. הליכה היא בסדר! לעשות רק מה שאתה יכול מלכתחילה. אם יש לך בעיות בריאותיות אחרות,להתייעץ עם הרופא לפני שאתה מתחיל כל  תרגיל פיזי חזק

7. להגדיל בהדרגה את משך ותדירות האימון הגופני.

8. לשקול את עצמך לכל היותר פעמיים בשבוע. ולעשות את זה בבוקר אחרי שהייה בשירותים – זו הגרסה המדויקת ביותר.

9. תן לעצמך פרס שהוא לא אוכל על כל הורדה של  5 קילו.

10. להאט את מהירות האכילה שלכם, להפוך אכילה של ארוחות ל 20 דקות לפחות. נסו לאכול ביד השנייה או לקחת לגימה של מים בין נגיסה לנגיסה.

11. להשתמש בצלחות קטנות יותר.

12. להביא ארוחת צהריים לעבודה שלך לפחות שלוש פעמים בשבוע.

13. להתחיל תרגילי כוח פעמיים בשבוע בעת שיפור הכושר שלך. בניית שריר מעלה את חילוף החומרים שלכם ומאלץ את הגוף להשתמש בשומן, לא בשריר, כשאתם מקצצים בקלוריות. לצמצם פחמימות ולהיצמד לבשר לבן ורזה, ודגים, ואתם תשימו לב לשיפורים עצומים כאן.

14. להפסיק לאכול תוך כדי צפייה בטלוויזיה.

15. לתת מישהו אחר להניח את השאריות.

16. קנה ספר בישול דל שומן, דל קלוריות טוב או מנוי למגזין.

17. נסה 2 מתכונים להפחתת קלוריות בחודש.

18. חשוב – יש לאכול ארוחת בוקר מדי יום. זה מדכא את התיאבון במשך רוב היום ומספק דלק למוח בזמן העבודה או בעת טיפול בילדים! אתם תרגישו טוב יותר ותהיה לכם יותר אנרגיה כל היום, אם תאכלו  דגנים דלי שומן בבוקר.

19. לא לקרוא בזמן אכילה.

20. תאכלו מעדן מתוק פעם בשבוע.

21. שמור חטיפים בריאים בבית ובעבודה.

22. להגביל את צריכת הגבינה שלך כדי להפחית שומן רווי שומן -שימוש בגבינה ובשר משומר בפחות מ -5 גרם לכל גרם שומן.

23. הוסף ספירת קלוריות או ספירת גרם שומן במשך כמה שבועות  אם הירידה במשקל שלך היא מועטת. אולי אתה מפספס משהו.

24. להחליף עשבי תיבול ותבלינים במקום המלח.

25. לקנות אוכל כשאתה לא רעב, ולהשתמש ברשימת קניות.

26. החלף בשר בקר טחון עם בשר הודו טחון או סויה במנות כמו ספגטי. לא לדלג על ארוחות החלבון שלך, למצוא תחליף רזה יותר.

27. לאכול שלושה ירקות ביום.

28. תמיד לאכול בישיבה.

29. בקש מהמשפחה והחברים לכבד את מאמציך לרזות ולהגיע לכושר, להיזהר בלאהוב "חבלה".

30. צאו לטיול כשאתם לחוצים או כועסים.

31. לאכול שני מוצרי חלב ביום, להיות מודע לצריכת הסידן שלך. בחר מוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן כדי להפחית קלוריות שומן.

32. הוסף רטבים בצד ואכול אותם עם האוכל במזלג.

33. להגדיל את צריכת הסיבים שלך, בחר לחמים מחיטה מלאה, דגנים ומוצרי פסטה, קטניות, פירות טריים וירקות.

34. הוסף אוכל מאט לארוחות שלך, ירקות פריכים, כוס גדולה של מים או מרקים חמים, או פירות טריים בכדי למלא אותך.

35. לבשל עם מרק עוף, תרסיס בישול, יין או מים.

36. לשתות 8 כוסות מים ביום.

37. מנות בגודל מזערי של בשרים ועמילנים, ולעלות באכילת הירקות.

38. שאל כיצד מכינים את האוכל כאשר אתה מזמין במסעדה.

39. בחר יוגורט קפוא דל שומן או מיץ קפוא במקום גלידה. להיזהר מגודל המנה – מזונות אלו עדיין מלאי קלוריות!

40. בחר מרקים צחים, או מרק על בסיס עגבניות על פני מרקים לבנים.

41. שמור את מזונות הזבל מחוץ לטווח הראייה בבית ובמקום העבודה שלך.

42. קח נעלי הליכה או חבל קפיצה איתך כאשר אתה נוסע לטייל כדי לשמור על קצב האימונים שלך.

43. אם אתה סוטה מהמסלול, נסה לתכנן מראש את צריכת המזון שלך במשך שלושת הימים הבאים על ידי כתיבתםו.

44. קנה ארוחות דיאטה קפואות עם 10 גרם שומן או פחות ו -800 מיליגרם של נתרן או פחות.

45. הימנע מציפויי הבלילה.

46. להשתמש בשני חלבוני אפייה במקום ביצה אחת שלמה.

47. לבצע מתיחות בזמן הפרסומות, לא לשלב ידיים, הרמת רגליים, ראש מטה, וכו '

48. לבטל את החמאה מהלחמניות שלך או פופקורן.

49. ללמוד להגיד "לא" כאשר חבר או קרוב משפחה מציע לך תוספת אוכל.

50. בחר פיצה עם תוספות ירקות במקום בשרים עתירי שומן, כגון נקניק ופפרוני.

51. בקש פחות גבינה. ניסיתם פעם פאי עגבניות?

52. בחר טכניקות בישול השומרות על מינימום שומן, כגון אפייה, צליה או הידוי.

53. הוסף עוד מוצרי סויה דלי שומן לתזונה שלך עבור חלבון סויה ויתרונות בריאותיים.

54. לסלוח לעצמך כאשר אתה מחליק, ולעשות את הבחירת מזון הבאה שלך לאחת בריאה.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

מערכת לטיהור רעלים הוא המפתח להרזיה

14 באוגוסט 2012

אם אתם כמו רוב האנשים שיש להם בעיות במשקל, הייתם בכל בדיאטה שאפשר להעלות על הדעת. רוב הסיכויים הם, שאיבדתם משקל רב במהלך החיים שלכם. הבעיה היא, שככל הנראה שצברתם חזרה את כל המשקל שאיבדתם – ועוד קצת. כמו אנשים רבים,

אתם כנראה מחפשים תיקון מהיר – אותו כדור הקסם שיגרום לירידה מידית במשקל ואשר ישאיר אתכם רזים לכל החיים.

כפי שאתם בוודאי הבנתם, לא קיים כדור קסם שכזה. המפתח לירידה מוצלחת במשקל הוא הכרה בעבודה שאתה זקוק לעזרה, לאחר קביעת למידה של הרגלים חדשים ואימוצם לחיים, ומציאת הכלים המתאימים כדי שיעזרו לך לעשות את העבודה כמו שצריך.

ניקוי רעלים

בגלל שהדיאטה האמריקאית הטיפוסית היא גבוהה בחומרים אשר פועלים כרעלים בגופנו – דברים כמו שומנים רוויים, סוכרים, וכן תוספי מזון וכימיקלים – השלב הראשון בכל תכנית משקל מוצלחת הוא ניקוי מרעלים. תהליך הטיהור הינו תהליך ניקוי שמוציא את

החומרים המזיקים מחוץ למחזור הדם של הגוף והרקמות. לתהליך טיהור כזה יש יתרון נוסף, לגמול אותך מחומרים רעילים, ייתכן שהיו במשך שנים רבות. זה בולם את ההתמכרות לסוכר, קפאין, וחומרים משמרים, אשר חלק בלתי נפרד מהדיאטה האמריקאית.

יש הרבה מוצרים של מערכות טיהור אשר זמינים, שיכולים לעזור לך בשלב הרעלים בתכנית של הורדה במשקל. חשוב למצוא אחד שהוא טבעי ואורגני, שאינו מכיל חלק מהחומרים המזיקים הנמצאים ברב המוצרים אשר ללא מרשם. לקרוא את התוויות בזהירות,

ולבחור אחד שיש לו ויטמינים, אנזימים, יוניים מינרלים.

זינוק ראשוני לעבר הורדת המשקל

אמנם אין שום כדור קסם שיגרום לכם לרדת במשקל ולשמור אותו, ישנם מוצרים זמינים אשר יסייעו להניע את הירידה במשקל שלכם. לעתים קרובות בצורה של החלפת ארוחה לשייקים, מוצרים אלה מועילים משלוש סיבות. ראשית, השייקים הטובים ביותר הם

טבעיים, והם מלאים במרכיבים אורגניים, חלבון, אנזימים, ויטמינים ומינרלים. תוך כדי צמצום צריכת הקלוריות שלך, שייקים אלו יכולים לעזור להאיץ את תהליך שרפת השומן. שנית, הם פשוטים. לימוד הרגלי תזונה חדשים טומן בחובו את סכנות הפיתוי, הכנה

קלה של שייק הופכת את זה ליותר קל בלשמור על הפיתוי במפרץ. שלישית, זה מעודד לראות תוצאות מיידיות. אם, למשל, היית צריך להוריד במשקל 10 ק"ג בעשרה ימים, היית צפוי יותר להמשיך עם התכנית שלך במשקל. בכוח של הצלחה אי אפשר לזלזל.

להישאר עם תוכנית

הרזיה מהירה יכולה להיות מספקת מבחינה רגשית, אך יש לזכור כי, על מנת שבאמת תשמור על המשקל בתקופה זו, יהיה עליך להתחייב לשינוי של הרגלים שגרמו לך לעלות במשקל מלכתחילה. תכנית פעילות גופנית סדירה, קבוצת תמיכה, יומן מזון הם כולם

כלים שימושיים להישאר עם התכנית.

חיים מוצלחים

עבור אנשים רבים, ירידה במשקל היא הצעד הראשון בדרך אל הבריאות, האנרגיה וההרגשה הטובה. מסע הריפוי הטבעי יכול וצריך להתחיל עם מערכת טיהור מרעלים אשר מונעת מהגוף שלך לצבור רעלים.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

בדיקת דיאטת בריאות … מהצוואר ומעלה

11 באוגוסט 2012


אם ניסית כל תכנית מה שנקרא תוכנית לתזונה בריאה על פני כדור הארץ וכל תכנית של פעילות גופנית ממדריכי הכושר האחרונים שוב ושוב ולא הצלחת להשיג את המטרות של הירידה במשקל, אתה כנראה צריך את הדיאטה "בדיקת דיאטת בריאות … מהצוואר ומעלה. "

אין דבר כזה תכנית דיאטה להורדת המשקל שהיא בריאה ומהירה. ירידה מוצלחת במשקל אינה רק קורת . זה לקח יותר מכמה ימים כדי להגיע למקום בו אתם נמצאים עכשיו. תנו לעצמכם הפסקה ותצפו שזה יקח קצת זמן לפני שאתם רואים תוצאות הניתנות למדידה.

קחו קפיצה של אמונה כדי ליישם כמה עקרונות בסיסיים של תכנית התזונה שלכם.

תתחילו עם ה "שיחת עצמי" שלכם. זו השיחה אשר עוברת במוח שלכם כל הזמן. איזו סוג של שיחה יש לך "בשיחה עם עצמך"? איזה סוג של שיחה עצמית שלילית מנעה ממך מלהגיע למטרות שלך לגבי הורדת המשקל בעבר?

אם היתה לך הזדמנות לעשות זאת שוב, היית משנה את הדיאלוג? זה לא  קל, לא? ובכן, החדשות הטובות הן כי ניתן להפוך את הגאות של תחילת העצמי השלילי לרגע זה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל ואתה מתחיל על ידי תכנות מחדש של שיחת העצמי שלך

ומתחיל את תוכנית הדיאטה מחדש.

נקודת התחלה טובה היא להתחיל עם הצהרות חיוביות. הצהרות חיוביות, שנאמרו בקול רם עם סמכות ואמונה, משפיעות בצורה חיובית על הגישה שלך, ממקדות את החשיבה שלך, מובילות את דרכי הפעולה אשר יסייעו לכם להפוך לאדם שאתם רוצים להיות

ולהשיג את הדברים שאתם רוצים שיהיו לכם.

התחילו בכתיבת הצהרות ההרזיה שלכם על נייר. אתם יכולים להתחיל עם משהו כמו, "אני רוצה לרדת 25 ק"ג לפני חג המולד." זה יעד ראוי להשגה, אבל אנחנו צריכים לשים קצת עבודה בבניית ההצהרה.

קודם כל, "אני רוצה" נותן את הרושם, כי מה שאתה רוצה הוא תמיד בעתיד. על מנת לתכנת מחדש את שיחת העצמי שלך, אתה צריך להערים את דעתך לחשוב שכבר השגת הצלחה באובדן המשקל. כך התת מודע שלך מתפקד.

למודע שלך אין יכולת הבנתה של מושג הזמן. הכל נמצא כרגע. . . כאן ועכשיו. כשאתה אומר למודע שלך שאתה "רוצה", זה בדיוק מה תקבל. . . רוצה. . . מבלי להגיע להגשמה. אם לא תשנה את טייפ ההקלטה של הנפש שלך, אתה תשיג בדיוק את מה שאתה

אומר לתת מודע שלך, שאתה "רוצה לאבד 25 קילו". אתה תרצה "לאבד 25 קילו" עד סוף ימיך, אלא אם תשנה את שיחת העצמי שלך .

אם המשקל שלך הוא 150 קילו ואתה רוצה לשקול 125 קילוגרמים, אז אתה צריך "להיות" 125 קילו מהרגע שאתה מקבל את ההחלטה לשנות את הדיבור העצמי שלך. מה אם תכתוב את ההצהרה שלך שתשמע כך: " אני  בריא ובכושר, במשקל 125 ק"ג"

חשוב מאוד כי ההצהרה שלך תהיה חדה וברורה, כי למה שאתה מתכוון הוא בדיוק למה שהמודע שלך יביא אותך.

אתה לא צריך להגביל את עצמך להצהרה אחת בלבד. תרשום עוד אחת המשקפת את "תוכנית האימונים" החדשה".  "אני נהנה מתכנית הדיאטה הבריאה החדשה שלי," או, "אני אוהב את המאכלים הבריאים שאני אוכל".

כתוב ושכתב מחדש עד שאתה בטוח לחלוטין שכתבת את מטרות ההרזיה שלך ב"כאן ועכשיו" ואשר מייצגים בדיוק את מה שאתה רוצה. רק אז אתה מתחיל לדבר בקול רם ולעשות זאת כמה פעמים ביום.

זכור להשתמש בזמן הווה. "אני מכיר את כל ההישגים במטרות הרזיה שלי". "יש לי את המיומנות ואת הכישרון להתעמל כל יום." "אני מנצח". "אני אסיר תודה על כל ההישגים שלי, לא משנה כמה קטן."

בהתחלה אתה תרגיש מוזר ולא נוח, ואתה עלול לא להרגיש או להאמין למה שאתה אומר. זה לא משנה, ממשיכים להגיד אותם בקול רם בכמה שיותר שכנוע אשר תוכל לגייס. לוקח זמן רב כדי להכשיר את התת מודע שלך להשתמש בשיחת עצמי השלילי. אם

תוכל להתמיד בשיחה בקול רם את ההצהרות שלך, בעוצמה, בביטחון, אתה תהיה מופתע עד כמה מהר אתה יכול להפוך את המחשבות שלך מסביב.

לא קפצת על האופניים בפעם הראשונה ופשוט המראת במורד הרחוב. זה תרגול בכדי לאמן את הגוף להיות מאוזן על שני גלגלים. זה ייקח קצת תרגול גם כן. המשך לחזור על ההצהרות שלך בקול רם, מספר פעמים ביום למשך 30 הימים הבאים ואתה תהיה

מופתע עד כמה אתה משנה את החשיבה שלך ואת היחס.

מעל לכל, תפעלו. לא לעשות כלום ושום דבר לא יתבצע. עשו משהו ועשו דברים רבים אשר ממוקמים בתנועה.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

תחילת המסע לעבר הורדת המשקל

6 באוגוסט 2012

בדרך כלל כולנו שואפים לרדת במשקל מהר וקל ככל האפשר, ובנוסף לזה אנחנו רוצים תוצאות במידי. ואם אנחנו לא מקבלים אותם, אנחנו פשוט עוזבים  ועוברים הלאה.

לעתים קרובות אנו הופכים להיות אובייקטיבים (לאבד 1 ק"ג כל שבוע) ואם בשבוע אחד זה מוריד רק 1/2 קילו או יותר גרוע מזה, לא קורה כלום, אני מתוסכל וזה יכול לגרום לי לא להמשיך עם התכנית אשר הגדרתי  ואז אני פשוט מפסיק אותה.

גם אז יש פעמים כאשר האנשים מציבים באופן לא מודע מטרות שקשה יותר להשיג כדי שאוכל לעזוב את זה מהר, אף אחד (ואני כולל את עצמי) לא רוצה דיאטה!

אנחנו עושים את זה כי זה בריא, אך כאשר אנו בוחרים מה טעים יותר.

האם מישהו אוהב חסה?

אם אתה רוצה לבצע את התכנית שלך, אתה צריך להגדיר יעדים סבירים להשגה. המחקר קבע כי כשאנשים מורידים 500 גרם בשבוע, האנשים האלה שומרים על הירידה לטווח ארוך.

זוהי המטרה הכי טובה שאנחנו יכולים לכוון לעברה, להפחית 500 גרם לשבוע וליידע לגבי העובדה שבשבועות מסויימים לא ירד משקל כלל. אם אתה רוצה להוריד מהר אנחנו יכולים גם לעזור לך, כמובן, אבל אני חייב להיות מודע כי ברגע מסוים קצב

הירידה במשקל לא יהיה לפי מה שרציתי. ואני לא רוצה לסכל את עצמי בשל כך, בשבוע הבא אני אשיג את התוצאות.

הגוף הוא לא משהו שמגיב באופן מתמטי, המשקל תלוי בגורמים רבים, כמו השמירה של נוזלים, פינוי המעי, הזמן שבו שוקלים את עצמי, אשר מתעכל בלילה הקודם, אם אני מעכל פיצה או מזון אחר מלוח מאוד אני בוודאי אשמור על נוזלים,

כמו במצב שבו התחלתי עם פעילות אינטנסיבית יום קודם לכן.

סיבה נוספת לכישלון הדיאטה היא להחמיר מאוד עם מה שיש לך לאכול.

אם אני הולך למסיבה ואני לא אוכל שום דבר, או אותו הדבר כמו בבית אם אני קפדן מאוד, קשה מאוד להיות מסוגלים לשמור על תכנית ובפעם הראשונה שיוצאת לך, אתה תחשוב "אני לא יכול לעשות את הדיאטה " או "זה לא בשבילי ", זה מתסכל אותי שוב, גורם לי לנטוש ולהרגיש רע.

אלו 2 צורות חשיבה "אם אני לא מוריד 1 ק"ג בשבוע, כל שבוע, אני לא עושה שום דבר טוב בכלל" או "אני לא יכול לעשות דיאטה כי אכלתי גלידה." ישנם דרכים אשר במודע או שלא במודע משרטטים לנו את הדיאטה לעצמנו.

למעשה אני לא רוצה לעשות דיאטה. תנו לנו לקבל את זאת!

אף אחד לא רוצה לעשות את זה, אבל הם רוצים לרדת במשקל. למרבה הצער 2 הגורמים האלו, קשה באמת לצרפם ביחד ולגרום לזה לעבוד (למרבה הצער  לא ניתן לצרף את 2 הדברים ולגרום להם לעבוד יחד).

אולי הגיע הזמן שתתחיל ולקבל החלטות על מנת לבחור את הדרך שאתה רוצה ללכת בה. רק על ידי הבחירה של להישאר בריא, אתה תקבל תוצאות.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

10 דרכים קלות לתזונה בריאה לילדים

3 באוגוסט 2012

יצירת בית בריא יכול להיות קל יותר ממה שאתה חושב.

יצירת בית בריא מבחינה תזונתית הוא אחד הצעדים החשובים ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להבטיח את בריאותו של הילד שלך. כדי להתחיל, בצע בחירות מזון חכמים, ועזור לילד לפתח מערכת יחסים חיובית עם אוכל בריא. הילדים שלך ילמדו את חכמת

המזון שלהם מהדוגמה שלך.

הנה 10 עצות בכדי לגרום  לילדים לאכול מזון בריא:

1. אל תגביל מזון.

הגבלת המזון מעלה את הסיכון שהילד שלך יפתח הפרעות אכילה כגון אנורקסיה או בולימיה בשלב מאוחר יותר בחיים. היא יכולה גם להיות השפעה שלילית על הצמיחה והפיתוח. כמו כן, על ידי הגבלת מזון אתם למעשה מעלים את הסיכון של אכילת יתר בהמשך היום אשר תגרום לעלייה במשקל.

2. שמור על אוכל בריא בהישג יד.

ילדים יאכלו מה שזמין. שמור על פרות בקערה על הדלפק, לא קבור במצנן של המקרר שלך. זכרו, הילד שלך יכול רק לבחור מזון שאתה מאחסן בבית, על ידי הגבלת "ג'אנק פוד" , בדרך של ברירת מחדל, אתם מלמדים  את ילדכם כיצד לבחור מזונות בריאים יותר.

3. לא לתייג מזון על פי  "טוב" או "רע".

במקום זאת, קישרו  מזונות לדברים שהילד שלכם מחובר אליהם , כגון ספורט, אקדמיה ותחביבים. תנו לילדכם לדעת כי חלבון רזה כגון טורקיה וסידן במוצרי חלב נותנים כוח לספורט שלהם ולביצועים האקדמיים, נוגדי חמצון בפרות וירקות מוסיפים ברק לעור ולשיער, ופחמימות של דגנים מלאים יתנו להם כוח לשחק.

4. לשבח בחירות בריאות.

תן לילדיך חיוך גאה לומר להם עד כמה חכמים הם, כאשר הם בוחרים במזונות בריאים. הילדים ניזונים מחיזוק חיובי!

5. לא לנדנד על בחירות לא בריאות.

אם הילד בוחר אוכל לא בריא לעתים רחוקות, להתעלם ממנו. עם זאת, אם הילד שלך תמיד רוצה מזון שומני, מטוגן, להפנות את הבחירה. אתה יכול לנסות מקלות תפוחי אדמה , צלייה בתנור (תשים מעט  שמן) במקום לקנות צ'יפס. או, אם הילד שלך רוצה ממתק, אפשר לעשות תותים טריים טבולים ברוטב שוקולד קטנה. עסוק מדי? אז שמור על פרות יבשים מתוקים באופן טבעי בבית למען חטיפים מהירים. עם מאמץ עקבי של טעם ניצנים ושינוי , עד מהרה הילד שלך ישתוקק  למזונות בריאים.

6. לעולם אל תשתמשו באוכל כפרס.

זה יכול ליצור בעיות משקל בשלב מאוחר יותר בחיים. במקום זאת, לתגמל את הילדים שלך עם משהו פיזי ומהנה – אולי טיול בפארק או משחק מהיר של תופסת.

7. לשבת לארוחות משפחתיות בלילה.

אם זה לא מסורת בבית שלך, זה צריך להיות. מחקרים מראים שילדים שאוכלים ארוחות ערב ליד השולחן עם הוריהם, הם בעלי תזונה טובה יותר ונוטים פחות להסתבך רציני כמו בני הנוער. להתחיל עם לילה אחד בשבוע, ולאחר מכן לעבוד עד שלוש או ארבע, כדי לבנות בהדרגה את ההרגל.

8. הכינו צלחות במטבח.

שם אתה יכול לשים חלקים בריאים של כל פריט על צלחת האוכל של כולם. הילדים ילמדו להכיר גודל של המנות הנכונות. לעתים קרובות מדי אנשים הולכים על שניות ואפילו שליש רק בגלל האוכל שם. ייתכן שתבחין כי אתה צריך פחות מזון כדי להרגיש מלא!

9. תנו לילדים קצת שליטה.

בקש מילדיכם לקחת שלושה ביסים  של כל המאכלים בצלחת ולתת להם ציון, כגון A, B, C, D, או F , כאשר מזונות בריאים – במיוחד ירקות מסוימים – מקבלים ציונים גבוהים, וישרתו אותם לעתים קרובות יותר . הציעו לילדם את  הפריטים שהם לא אוהבים בתדירות נמוכה יותר. זה מאפשר לילדים להשתתף בקבלת החלטות. אחרי הכל, אוכל הוא עניין משפחתי!

10. התייעצו עם רופא הילדים שלך.

תמיד דברו עם רופא הילדים שלך לפני שאתם שמים את  הילד על דיאטה, נסו לעזור לילדכם לזכות  במשקל, או לבצע בו כל שינוי משמעותי בסוג של המזונות שהילד שלך אוכל. אף פעם אל תאבחן את הילד שלך ככבד מדי, או רזה מדי, לבדך. אם המשקל משתנה מומלץ לבקש את עזרתה של דיאטנית.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

3 שעות דיאטה

1 באוגוסט 2012

כשמדובר בעולם של דיאטה תגלו כי יש הרבה דיאטה, ירידה במשקל, ותוכניות כושר בשוק. זה לוקח שנים עבור חלק להיות מתחרה ואחרים להישאר בסוד השמור ביותר של המינים. סוד אחד כזה "הכי טוב כל הזמן" יהיה דיאטת שלוש שעות, תוכנן על ידי

חורחה קרוז. אני בטוח שיש קוראים רבים לאורך ומצחקקים בשקט, כי אין דרך אפשרית לרדת במשקל על ידי אכילה של כל שלוש שעות אולם המדע מאחורי התאוריה הוא נפוץ למדי, חורחה קרוז היא עמוד התווך של תעשיית הכושר.

בקיצור, דיאטה זו פועלת מתוך ידיעה שאם לא להאכיל את הגוף שלך בצורה מדויקת באופן קבוע הגוף שלך יכנס מה שנקרא ל "מצב רעב". במצב זה הגוף שלך אוחז שומן במקום לשרוף אותו וצורך אותו לשימוש. משמעות הדבר היא שהגוף צורך שריר

ולא שומן בכדי לקחת את האנרגיה שהוא צריך כדי לתפקד.

עם דיאט 3 שעות אתה לא מרגיש רעב כל הזמן, למעשה, יש רבים הטוענים שהם כל הזמן מציבים הזעקות  ומזכירים לעצמם לאכול. כמו כן, תוכלו ללמוד לאכול את המזונות הנכונים כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. המפתח הוא ללמוד אילו

מזונות מתאימים לך כאשר  אתה בדיאטה זו. ניתן לרכוש את הספר דיאטת 3 שעות של חורחה קרוז, אתה יכול להירשם באופן מקוון לקבלת מידע נוסף על תוכנית משקל עצמה ואיך לשלב אותה בשגרת היום העמוס שלך.

אני ממליץ לרכוש את הספר אם אתה שוקל ברצינות לאמת שיטה זו כשיטת דיאטה, יש רמזים נפלאים, טיפים וטריקים, המוזכרות בספר כדי לעזור לך לשמור על מהלך הדברים לא משנה כמה עסוק וקדחתני הוא אורח חייך. דבר אחד שאתה צריך לזכור הוא כי

לדיאטה עם תוכנית כזאת אין מחויבות קטנה. אתה צריך להיצמד ללוח הזמנים עד כמה שניתן על מנת להשיג את התוצאות שמהן התוכנית מפורסמת. אם אתה לא מוכן לאכול כל שלוש שעות, אז תוכנית זו ממש לא יכולה להיות תוכנית מותאמת בשבילך.

לכן, אם זה משהו שאתה תהיה מעוניין בו, אני מאוד ממליץ על זה. ישנם שיקולים מיוחדים המבוססים על המשקל הנוכחי שלך כיום ועל המשקל אותו אתה מקווה להפסיד. זה הכי טוב אם אתה כנה לאורך כל התהליך על מנת להשיג את התוצאות הטובות

ביותר ומידית ביותר. הטענה היא כי אתה יכול לאבד עד 10 קילו בשבועיים הראשונים ויש כאלה אשר טענו לעשות את זה שוב ושוב. זוהי דיאטה שאפילו סלבריטאים רבים תומכים עבור השגת  תוצאות מהירות ומיידיות.

הטוב והרע על דיאטה 3 שעות היא שזה יעיל אבל לוקח מחויבות אמיתית מאוד מצד אחד, על האדם אשר בדיאטה הזו. דיאטה זו היא אחת כזו שלוקחת את העולם בסערה. אם לא שמעתם על זה קודם, בבקשה לקחת את הזמן כדי לבדוק את זה ולראות אם זה

משהו שאתה יכול לשלב לתוך החיים שלך. התוצאות שדווחו בעקבות דיאטה זו לא פחות מאשר מדהימות. אם הייתה דיאטה אחת שהייתי ממליץ לאחרים מעל אחרות עבור אלו ששונאים תחושת רעב, זו תהיה הדיאטה הזו!

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

10 מרכיבים של גלולות הרזיה

28 ביולי 2012


מחפש עזרה עם הירידה במשקל? עזרה שהיא מעבר לשינויים באורח החיים הרגילים, עצות שליטה  והתעמלויות שגרתיות? תוספי הרזיה מציגות לראווה שמות כמו "מבער שמנים" ו "תרמו מקס" יכול להיות מפתה. אבל האם הם עובדים? ועוד יותר חשוב, בעקבות האיסור לאחרונה במנהל המזון והתרופות האמריקאי על שרביטן, האם הם בטוחים?

במאמר זה, תזונה סביבתית מספקת תמונת מצב של 10 המרכיבים הפופולריים ביותר כיום לתוספי הרזיה במשקל.

תמצית Chitosan שמקורה בצדפות

עשויה מקונחיות של סרטנים, שרימפס ופירות ים אחרים, chitosan הוא סיבים לעיכול. זה אמור לעזור לירידה במשקל באמצעות קשירה עם השומן אותו אנו צורכים וחסימת הקליטה שלו. עם זאת, מחקרים אינם תומכים בטענה זו. תופעות הלוואי כוללות עצירות וגזים. אנשים עם אלרגיות לרכיכות צריכים להיזהר.

כרום- Chromium

בדרך כלל מוצג כמו כרום פיקולינאט, קודם להגביר את מסת השומן בגוף וכן ירידה. למרות שממצאי המחקר היו חד משמעיות, ניתוח של מספר מחקרים לאחרונה למסקנה אשר משלימים עם 200 עד 400 מיקרוגרם של כרום פיקולינאט, עלולה לגרום לאובדן של 2.5 קילו בשבוע אצל אנשים מסוימים. מחקרים אחרים מצאו איבוד שומן הגוף ועלייה ברקמת השריר, ללא שינוי במשקל. ואילו אחרים לא מצאו השפעה כלל. למרות שכמה מחקרי מעבדה העלו בעיות בטיחות, מספר רב של מחקרים בבני אדם מצביעים על זה כדבר בטוח.

הדר (תפוז מר)- aurantium

זו תמצית צמחים. מקור טבעי של synephrine (תרכובת דומה אפדרין) והתשובה הנוכחית לאיסור של אפדרה(צמח) ע"י תעשיית תוספים. אך אין מחקרים שהוצגו לפרסום אשר מעידים כי זהו תוסף יעיל לירידה במשקל. וכמו שרביטן, תופעות הלוואי שלה כוללות עלייה בלחץ הדם, לבעלי תזונה סביבתית מומלץ להימנע מכך.

חומצה לינולאית מצומדת- (CLA)

גם מחקרים העוסקים בבעלי חיים ובבני האדם, מרמזים על תפקיד אפשרי ל CLA בהפחתת השומן בגוף והגדלת מסת הגוף הרזה, אבל זה לא ממש מוכן לפריים טיים. אף אחד מהמחקרים בבני אדם לא היו לטווח ארוך. CLA בימים אלה נלמדים בשילוב עם כרום פיקולינאט. CLA נמצא באופן טבעי במזונות חלב ובשר בקר, והוא נחשב בדרך כלל לבטוח.

פרי עץ טרופי- Garcinia Cambogia

חלק מתוך Garcinia cambogia, קליפת הפרי אש מכיל חומצה הידרוקסי (HCA), אשר לכאורה המדרכות של צריכת המזון, עליה במשקל ואחסון של קלוריות מיותרות כשומן. עם זאת, מחקרים לא הצליחו להוכיח g.cambogia הוא סיוע יעיל לירידה במשקל. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר הן תסמינים נשימתיים ותסמינים במערכת העיכול.

גוארנה- Guarana

קפאין, הוא מרכיב יעיל אשר מצוי בזרעי הצמח  גוארנה. גוארנה עלולה להיות השפעה קלה על דיכוי התיאבון בטווח הקצר. הוא שימש לעתים קרובות בשילוב עם אפדרה,עד אשר אפדרה נאסרה. תופעות הלוואי האפשריות הן של קפאין יתר, נדודי שינה, חרדה, ואי שקט.

HMB  GuaranHydroxymethylbutyrate

HMB הוא תוצר לוואי טבעי של פירוק של חומצות האמינו לאוצין. תוספי HMB נמצאים בשימוש על ידי בוני גוף בתקווה להגדיל את מסת השריר. כמה מחקרים קטנים הראו כי HMB מגביר את המסה הרזה ומפחיתה שומן בגוף בשילוב עם אימוני משקולות. עם זאת, יש צורך במחקרים עם אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה.

פסיליום לחך-Plantago Psyllium

פסיליום הוא סיב לחך, מסיס במים עשוי מזרעי ovato. לקיחה לפני הארוחה, יכול לגרום לך להרגיש מלא וגורם לך לאכול פחות. אמנם הוכח שהוא גורם לעצירות (ככה מטמוציל עובד), לא הוכח ככלי עזר יעיל לירידה במשקל.

פירובט- Pyruvate

נוסחאות פירובט מתפארות שהם גורמות להגברת חילוף החומרים ולהפחתת השומן הגוף. פירובט נמצא באופן טבעי כתוצאה של התמוטטות של פחמימות וחלבון במזון בגוף. מספר מחקרים הראו כי זהו יתרון במשקל עם תוספי פירובט. אבל האנשים במחקרים שבוצעו, גם מתעמלים ומקצצים בקלוריות. יתר על כן, המינון שהשתמשו בו במחקרים היה גבוה,ודרש צריכהשל  קומץ טבליות בכל יום. מומחים אומרים כי במקרה של פירובט, הוא לסייע לירידה במשקל חלש.

ירבה חבר- Yerba mate

מבושל בתה ועשיר בקפאין. בשילוב עם קפאין המכילים צמחי מרפא אחרים, כמו גוארנה ו Damiana, נמצא במחקר אחד כי הוא מעכב את התרוקנות הקיבה ואת זמן ההרזיה. המחקר היה קצר (45 ימים), לכן מסקנות על שמירה על המשקל לא יכלו להתבצע.

השורה התחתונה, למרות הכל הם יקרים יחסית, ואף אחת מהן איננה הוכחה, אלה המובילים הפופולאריים לירידה במשקל המתמודדים , כרום פיקולינאט ו CLA הם כנראה המרכיבים הנלמדים ביותר. אם כבר קבעת ללכת במסלול התוספים, מומלץ לתת

להם הזדמנות. רק אל תצפו לנסים ובדקו קודם עם הרופא.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

30 דקות של פעילות גופנית להורדת המשקל מוכח כיעיל ביותר

25 ביולי 2012


רק קצת יותר, טוב יותר מכלום, בכל זאת טיפ טיפה יותר הרבה יותר מופלא!

אם אתה "בעודף משקל בממוצע", כלומר: ללא אבחון הרופא, בעל השמנת יתר קיצונית, או אם אתה פשוט רוצה להרגיש טוב יותר על ידי איבוד או השלת כמה קילוגרמים, יש חדשות טובות בשבילך -ממומחים מוסמכים, אמינים  אשר גם להם אכפת מטובתכם.

האמת: עשר דקות של פעילות גופנית מדי יום הוא ראוי להערכה, כי זה הרבה יותר טוב מאשר אפס דקות של הוצאת אנרגיה יעילה. עם זאת, פעילות גופנית ומדע של ירידה במשקל מצביעות על -30 דקות ביום, לפחות שלוש פעמים בשבוע, במסגרת התרחיש

הטוב ביותר לשיפור השומן בגוף.

למה 30 דקות מוכיחות יעילות, ומה החלק השני של תרחיש אובדן משקל אפקטיבי?

לגוף שלך יש רק 3 מערכות אנרגיה אפשריים. שניים מהם הם חמצן עצמאי. עם זאת, על מנת לעכל שומן, הגוף דורש מהחמצן להיות נוכח. סיפור ארוך קצר: תקציר, בעיקר תרגיל היקפי  "מהיר" מחפש מקורות אנרגיה מהירים. אלה מתגוררים בדם ובשריר.

זה לוקח יותר מכמה דקות כדי לנצל משמעותית את מאגרי השומן שלכם, ובעיקר, כדי לשרוף את זה מספיק זמן מספיק זמן כדי לאבד חלק ניכר ממשקל הגוף.

זה כמעט ההפך הגמור של רקמת שריר, שם תוכל לראות ולהרגיש תוצאות מיידיות כמעט. שרפת שומן דורש סבלנות. אתה פשוט צריך לאפשר לעצמך זמן כדי לאפשר לאפקטים של פעילות גופנית להתרחש.

להגיע לסף של האירובי.

באופן כללי, פעילות גופנית מתחילה בשלב החימום, לפחות 1-3 דקות. מספקת לך שרידי עוצמה בתוך אזור היעד של פעילות קצב הלב שלך, (כ 120 פעימות לב לדקה – ממוצע מוערך לרוב מבוגרים שאינם לקויי בריאות) תוכל להשקיע את ה 7-10 דקות

הבאות בכדי להגיע לסף האירובי שלך. להישאר קרוב, אבל ממש מתחת לנקודה שבה השרירים מתחילים לשרוף (מהופעה אינטנסיבית וגבוה  אשר גורמת לחומצה לקטית להצטבר) יביא אותך כמעט בצורה מושלמת "לשרוף שומן". עם זאת, המפגש המיוחד הזה

מתרחש רק בעוצמות בינוניות עד נמוכות, אשר לוקחות תקופות זמן ארוכות יותר.

שומנים (מילה פשוטה עבור "מוצרי שומנים שאינם ממיסים במים" במערכת שלך) צריכים לעבור מחוץ לתא, באמצעות שילוב cytosol, בשילוב פירובט, בתוספת חמצן … ואז להמשיך ל"תנור" שלך (מיטוכונדריה) . זה המקום שבו אתה שובר את השומן.

לתוך "המבוקשים, והמתוגמלים ביותר" שלך תוצרי לוואי – אנרגיה (עבודה שכבר הושגה); H2O (זיעה), ופחמן דו חמצני ( "נשיפה" מתמשכת).

לכן, אם להפסיק את הסימן של 10 דקות, אתה מונע מעצמך תוספת של 10 קלוריות לדקה או יותר מהמשקל האבוד, בעיקר ממאגרי השומן. לעצור את התהליך הזה ב 10 דקות הוא הרבה יותר כמו ללכת כל הדרך אל הדלת של המסיבה האהובה עליך,

אך לא להיכנס פנימה … עבור הפעולה "האמיתי".

סיבות מדוע אתם צריכים להתעמל יותר מעשר דקות.

עם כל מה שזה אומר, אין עדיין סיבה חזקה עוד יותר מדעית, למה אתה צריך להתאמן במשך יותר מ 10 דקות בלבד. למעשה, לפחות 30 דקות של אימונים מוכיחים יותר יעילות עבור הרזיה יעילה וסיבולת משופרים.

תקבל שלושה יתרונות מהותיים מזה:

ראשית, אתה משמר את מסת הגוף הרזה שלך (מה שאתה צריך, כי זה שורף שומן הרבה יותר טוב מאשר שומן יכול לשרוף את עצמו).
שנית, אתה זוכה לבזבז מקסימום קלוריות לכל היותר (המפתח האמיתי במשקל – למקסם את ההוצאה הקלורית, המהווה מיזם זמן רב).
שלישית, הפעילות הגופנית הממושכת שלך גורמת לך לשנות את הדרך שבה הגוף משתמש במזון פנימי או מטבולית (לדוגמה, הגברה פי שלושה מהקלוריות שהוא שורף, לעומת אדם שנותרו פעילים.).


לסיכום, מומחים מסכימים כעת.

השורה התחתונה היא כי למעשה כל המומחים במדע על סוכרת, בקרת השמנת יתר, תורת התזונה & תזונה,  מדע הפעילות הגופנית והדרכה אישית, פעילות גופנית ופיזיולוגיה, מסכימים כי פעילות גופנית מורחבת נמוכה עד בינונית בעוצמתה, היא עדיין

גורם משמעותי ביותר וגמיש באנרגיה של הורדת המשקל.

מערבבים את זה עם סבירות ומעשיות, וניצול הטיפ הבא: בסס את בטיחותך, מטרות יעילות בהורדת המשקל סביב עיקרון יסודי אשר לו אתה זקוק בכדי לשנות את מאזן האנרגיה שלך בכיוון שלילי על ידי השקעה של כ -500 קלוריות ליום מדיאטה ותרגילי

תזונה חכמים. אתה תמצא שזה בקושי אפשרי להשיג על ידי שינוי האוכל לבד. עם פעילות גופנית, לעומת זאת, ניתן להשיג ירידה במשקל שלך בהרבה יותר נוחות, בתוספת בבטחה גם, על תוצאות שלטווח ארוך ושיפור בבריאות.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

5 דרכים כיפיות להיכנס לכושר

22 ביולי 2012

השוק רווי דלי שומן, מזונות דלי פחמימות ומזונות נטולי סוכר. אבל למרות הדיאטות הפופולריות, גלולות "הקסם" והאחרונים, מכונות הכושר הגדולים ביותר שכולם מבטיחים להמיס את הקילוגרמים, יותר ממחצית מהבוגרים האמריקנים סובלים מעודף משקל.

להצלחה הנכונה בהורדת המשקל, מומחי הבריאות מדגישים את החשיבות של שינוי אורח החיים שלך לטווח ארוך, ופעילות גופנית באופן סדיר. הנה כמה דרכים יצירתיות לעשות כושר כייפי יותר ולעזור לך לנצח בקרב על בליטה, אחת ולתמיד.

1. קח חופשות "בריאות".

הפוך את הכושר לחלק מהנסיעות שלך. תוביל לספא שם, יחד עם פינוק קטן, תוכל ליהנות מטיולי רגליים, טיפוס צוקים, קיקבוקסינג, אירובי אקווה ויוגה.

2.  ללכת או לרוץ למען מטרה טובה.

להתאמן לטיול  של 5 ק"מ למען צדקה, למשל, יכולה להיות לך כל המוטיבציה שאתה צריך כדי להתחיל לעבוד על השגרת הכושר הרגילה. והכי חשוב, תוכל לעזור לאיש הצדקה האהוב עליך להשיג את המטרות שלו.

3. מחול.

הצטרפות לריקודים סלוניים או היפ הופ. זו דרך מצוינת להשיל את הקילוגרמים המיותרים, ללמוד לרקוד ולעשות חיים.

4. תסיר את המשקל הצידה, תקליטורי DVD .

תקליטורי די.וי.די חדשים, הכוללים כרמן אלקטרה, יעזרו לך לתבל את שגרת האימון הרגילה שלך ולספק דרך חדשה וכייפית כדי להתאים לגופך את הנוחיות שהנך מרגיש בסלון ביתך.

כרמן אלקטרה אירובי של סטריפטיז" ו "אירובי כרמן אלקטרה של סטריפטיז – התאמה להתפשט", הופכים מהר מאד לפופולריות. בעזרת מומחי כושר, אלקטרה מלמדת את הצופים כיצד לקצץ עם ריקוד בעל השפעה גבוהה ונמוכה וטכניקות כושר.

המהלכים המחזקים נועדו לסייע באזור המותניים, הירכיים, לחמניות ו-ABS. תכונות מיוחדות של תקליטורי DVD כוללים סרטוני וידאו מקפיצים עם טיפים לאימון ורצועת מוסיקה הניתנים להתאמה אישית.

5.  עסקו בפילאטיס.

גלו מה הופך את פילאטיס לאימון המועדף על ידי דוענים רבים מספור, ומדוע כיתות חדרי הכושר לפילאטיס תמיד מלאים. "MTV: פילאטיס מיקס" ה-DVD, בחסות פילאטיס ויוגה הנודעים בעזרתו של המדריך קריסטין מק 'גי, הוא מושלם עבור

אלה שרוצים להוסיף פעימה נוספת לעבר ההתקדמות באימון שלהם. ה-DVD כולל שני סטים של חצי שעה. המתמקדים בחיטוב הזרועות, הרגליים ושרירי הבטן, עם שילוב מוזיקה אשר מניעה אותך לקום ולעבוד.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

3 טעויות שיש להימנע מהם במסע ההרזיה

19 ביולי 2012


יש רגעים במסע ההרזיה במשקל שלך כאשר ההתקדמות יכולה להיעצר. ימים או שבועות יכולים לעבור מבלי שתראה תזוזה בסולם, וזה יכול ממש לתסכל. לאחר עבודה עם אלפי לקוחות, שמתי לב לדפוסים מסוימים אשר עלולים לגרום לעצירה בירידה במשקל.

הנה 3 דפוסים כאלו.

1) לאכול יותר ממה שאתה חושב שאתה.

שומרי המשקל, ג'ני קרייג, אזור שירותי משלוחים, ומערכות תזונה אחרים, אשר להם יש יתרון אחד מוטל בספק – הם מגדירים עבור האדם הממוצע, כמה גדולה "המנה" באמת. רובנו ממעיטים את נפח המזון שאנו אוכלים (וכתוצאה מכך, ממעיטים את מספר

הקלוריות שאנו צורכים ביום).

על ידי תיקון בראש שלך לגבי איך "חלק" מהאוכל או גודל המנה נראים, נוכל להעריך טוב יותר (וכתוצאה מכך, להעריך ולדרג) את כמות המזון שאנו אוכלים בכל ארוחה. זכור, כאשר מדובר על ירידה במשקל, אתה צריך לקחת פחות קלוריות ממה שאתה שורף מדי יום.

ישנם שני כללי אצבע טובים:

חלק של הבשר (3 מ"ל) הוא בגודל של חפיסת קלפים.
החלק של פחמימות (1 כוס) הוא בגודל של כדור טניס.

אנא זכור להתמלא מירקות לא-עמילנים, הם מלאים בחומרים מזינים, בעלי השפעה קטנה מאוד על הסוכר בדם, ומכילים מעט מאוד קלוריות.

2) לא לאכול בתדירות גבוהה.

זהו מנהג חברתי לאכול "שלוש ארוחות ביום". גם אם זה משמש למטרות חברתיות, לירידה במשקל, אתה תרצה לשאוף לאכל תכופות יותר. מומלץ לכם לצרוך מינימום של 5-6 ארוחות קטנות ביום. בדרך עשייה זו, הגוף שלך מקבל את האות כי המזון

מצוי בשפע, ואין צורך לחסוך באנרגיה.

בנוסף, אכילות תכופות ממקסם את חילוף החומרים שלכם, באופן שבו הגוף שלך עסוק כל הזמן, ושורף קלוריות על ידי עיכול הארוחות. כאשר לא נותנים לזמן לעבור יותר מדי בין הארוחות, אתה מייצב את רמות הסוכר בדם כיוון שהם אף פעם לא באמת

מקבלים את ההזדמנות לרדת. על ידי שמירה על רמות הסוכר בדם יציבה, רמות הרעב שלך הן מזעריות, וכך ישנה הקטנה לסיכוי שתוכל להתפתות לאכול יותר מדי בארוחה הבאה שלכם.

3) בחירה בשתיית הקלוריות שלך במקום אכילתם.

זו בעיה נפוצה מאוד בקרב בעלי ניסיון לירידה במשקל, בשל ריבוי של שייק דיאטה "בריאים", מרקחות חלבון, ומטלטלי הירידות במשקל. יש 2 גורמים שכדאי לזכור כאשר מסתמכים על מחליפי ארוחה נוזליים.

ראשית, רבים מהשייקים הנוזליים הדיאטתיים בשוק וכל שייק הפירות, הם בעלי שפע בסוכר. זה גורם לדחף מיידי באנרגיה ואחריה התרסקות ענקית בשל שחרורו של אינסולין אשר שומר על עליית רמת הסוכר בדם. זה שינוי דרמטי ברמות ההורמונים בדם

(בעיקר רמות האינסולין) דבר אשר הינך מעוניין להימנע ממנו, גם מסיבות בריאותיות וגם עבור ירידה במשקל.

שנית, רוב השייקים מורידי המשקל הם נטולי סיבים. סיבים הוא אחד מבעלי הברית החשובים ביותר שלך בעת הדיאטה. זה עוזר לך להרגיש מלא ומקהה את העלייה ברמות האינסולין כאשר כל הסוכר הזה מגיע למחזור הדם שלך. בעוד שייק הפירות מכיל

חלק מהסיבים של עיסת פירות, אסטרטגיה טובה יותר תהיה לאכול את הפירות בפועל הכלולים בשייק.

לבסוף, את כמות הקלוריות שניתן לרכז בתוך שייק עולה בהיקף רב יותר מאשר לשווי הערך של המזון בפועל. 16 גר' פרי שייק עשוי להכיל כמו ש 600 קלוריות, ולא ימלא אותך כל כך! מצד שני, לאכול 600 קלוריות של פרי יוכיח את עצמו בהרבה

יותר מאשר אדם טיפוסי בארוחה אחת מסוגל לאכול. (לפחות, אני אישית לא מכיר אף אחד שיכול לאכול יותר מ 2 קילו בננות בארוחה אחת).

תחשוב על זה, בעת ביצוע שינויים תזונתיים גדולים, אתה רוצה להפיק את המרב הקלוריות שלך. לא היית מעדיף למלא, ולא לשתות משהו ולהיות רעב שוב זמן קצר לאחר מכן?

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

3 אפשרויות כדי לעזור לך לרדת במשקל

16 ביולי 2012

1. "מדבקת"  ההרזיה.

אולי היתרון המושך ביותר של שימוש ב"מדבקה" היא שזה כל כך קל לשימוש. שום גלולות או לזכור לקחת, אין דיאטות מיוחדות, אין פעילות גופנית לא שגרתית. באופן טבעי, דבקות בדיאטה בריאה ותכנית של פעילות גופנית הוא הטוב ביותר לבריאות הכללית

שלך, אבל אם זה קשה לך לדבוק כל הזמן, "המדבקה" עשויה להיות הפתרון המתאים לך.

"מדבקת" ירידה במשקל שאתה מדביק על גופך תספק את החומרים הפעילים על ידי שליחתם דרך העור. "מדבקת" המרכיבים תיכנס ישירות לזרם הדם, תוך עקיפת מערכת העיכול והכבד. כל שעליך לעשות הוא להצמיד את המדבקה לאזור החלק של העור שלך,

ולהחליף אותה כל 3 ימים. זו התחזוקה היחידה הנדרשת.

"המדבקה"  יכולה גם לשמש מדי פעם כאשר אתה נמצא בנסיעות ובידיעה שתאכל הרבה בחוץ , או עבור אותם  הפעמים כאשר אתה עסוק מדי כדי לבשל את המאכלים הנכונים. "מדבקה" זו מדכאה את התיאבון ואשר תעזור לך לפתח הרגלי אכילה טובים ובשמירה

על המשקל האידיאלי שלך בעתיד.

2. גלולות מדכאות תיאבון.

בלימת התיאבון שלך על ידי עצירת זרם של קלוריות מלכתחילה נראה בדרך הגיונית לרדת ולשמור על המשקל שלך. עם זאת, אנו מופגזים בכל כך הרבה טענות מבלבלות בכל מקום כגון:  גלולות מדכאות תיאבון – בדפוס, ברדיו, בטלוויזיה,

בשלטי חוצות אפילו בזמן נהיגה, עד שקשה לדעת איזה גלולות דיאטה באמת עוזרות להוריד את אותם הקילוגרמים ולשמור אותם .

חלק מגלולות בדיאטה יגרמו לליבך לרוץ, לידיים שלך לרעוד, או לתחושה מוזרה כללית. כדי למנוע בעיות אלה, עדיף להתרחק ממוצרים המכילים אפדרה, Ma Huang, ואפדרין.

גלולה אחת של תזונה צמחית אשר קיבלה הרבה פרסום לאחרונה היא  Hoodia Gordonii, הצמח האותנטי מגיע ממדבר קלהרי בדרום אפריקה. תכניות טלויזיה מכובדות כמו " 60 דקות", מופע היום, ה-BBC, ואפילו של אופרה,

המגזין העניק ביקורות נלהבות על איכויות גבוהות שלה הפועלות על  דיכוי התיאבון. למרות שזה יכול לקחת שבוע עד שבועיים לעבוד באופן מלא, משתמשים רבים מדווחים על ירידה בתיאבון עם הגלולה הראשונה.

למעשה, ל"הודיה" היו דיווחים חיוביים רבים כל כך כי כיום יש הרבה מוצרים עוצרי נשימה אשר משווקים, במיוחד באינטרנט. "הודיה" האמתית היא נדירה מאוד, כי זה לוקח עד 7 שנים לצמח "הודיה" להבשיל עד לנקודה שבה הוא מספק איכויות של מדכא תיאבון.

בנוסף, הממשלה של אפריקה כיום מגבילה את כמות "הודיה" ביצוא שלה, כלומר רק לספקים מעטים יש את הדבר האמתי. בשל העובדה ש"הודיה" היא נדירה כל כך, אתה יכול לצפות שזה יהיה קצת יקר יותר מאשר כדורי הרזיה אחרים.

עוד כדור תזונה המסייע בהורדת הפאונד הוא צמחי Phentermine. זהו מדכא תיאבון ללא מרשם אשר נועד מבחינה מדעית להפיק השפעה דומה של הגרסה Rx הפופולרית של phentermine.

החדשות הטובות הן כי הגרסה הצמחית מכילה רק מרכיבים טבעיים בלבד, כך שאינך צריך לדאוג לגבי תופעות לוואי. בנוסף, אתה יכול להימנע מהזמן, העלות, והמבוכה של ביקור אצל הרופא.

צמחי  Phentermine לא רק עוזרים לדכא את התיאבון, אלא גם מגדילים את קצב חילוף החומרים שלך, כך שתוכל לשרוף יותר קלוריות ולקבל אנרגיה.

3. חוסמי פחמימות.

אולי אתה מעדיף לא לדכא את התיאבון שלך, אך במקום זאת לאכול את כל האורז, הפסטה, הלחם, תפוחי אדמה הרצויים. אם זה נשמע יותר כמו הסגנון שלך, אז אולי כדאי לך לנסות חוסם פחמימות.

מדענים גילו, והשיטה נבדקה ביסודיות על מנת לאפשר לנו לאכול את המאכלים שאנחנו אוהבים ולא לעלות במשקל. כעת אנו יכולים לעצור את ההמרה הרגילה של מזונות עמילניים וסוכר לפני שהוא יכול לעבור דרך מערכת העיכול שלנו ולהיווצר

כשומן על הירכיים שלנו, הברכיים, הישבן והבטן. חוסמי פחמימות  נגזרים משעועית לבנה, כתוצאה מכך הן נחשבות למוצר טבעי לחלוטין. הם פועלים על ידי נטרול אלפא עמילאז, אנזים המעכל עמילן.

על ידי נטרול אנזים העיכול הזה, העמילן מהמזון שלנו לא מעוכל. במקום זאת, הוא נשאר שלם ולא מומר לסוכר. זה פשוט עובר מעוכל  דרך הגוף ופועל כמו -סיבים וזה דבר טוב מאוד. אנחנו מקבלים יותר סיבים העוברים דרך המעיים שלנו,

תוך הימנעות מהמרה לסוכר וכתוצאה מכך מתאחסן השומן שהתקבל – מצב מובהק.

בשנים האחרונות, היו מחקרים חיוביים רבים כדי לקבוע את היעילות של חוסמי פחמימות ואת יכולתם לעזור לרדת במשקל. אחד המחקרים בוצע בבית החולים נורת'רידג' במרכז הרפואי בלוס אנג'לס, קליפורניה, על פני תקופת זמן של 8 שבועות.

דווח כי המשתתפים ראו ירידה במשקל בממוצע של 200% יותר מאשר אלו שנטלו פלצבו, ואיבדו בממוצע 1.5 ס"מ סביב מותניהם. זה היה 43% יותר מאשר אלו שנטלו פלצבו. בנוסף הם דיווחו על 13% יותר אנרגיה, למרות שזה לא ממריץ.

בין אם תבחר "מדבקות" או גלולות, תעדיף לאכול מזונות עמילניים, או להשתמש בחוסמי פחמימות, כמה דברים שכדאי לחפש בעת רכישת מוצרים דיאטטיים, שהם:

1) מכילים את כל המרכיבים הטבעיים.
2) ללא תופעות לוואי מזיקות.
3) ישנו החזר של  100% דמי ערבות.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

כמה עצות פשוטות כדי לרדת במשקל

13 ביולי 2012

ירידה במשקל היא תוצאה קשה לעיכול ללא קשר במשקל או רמת כושר גופני. ישנן דרכים רבות ושונות כדי לרדת במשקל, חלקם בריאים יותר מאחרים, אבל אלה שעובדים, רוב הזמן, הכי מסובך למשוך משם.

אנשים מסויימים ממליצים לאכול פחות כדי לרדת במשקל, ובמקרים מסוימים 'אוכלים פחות' הוא מרכיב מרכזי של הירידה במשקל, אך ברוב המקרים, אכילה היא צורך, אם רוצים להוריד משקל משלהם. ללא המזון והקלוריות שהם מספקים,

לגוף שלך אין אנרגיה כדי לשרוף ובמורה יהפוך את השריר הקיים לשומן. על מנת לרדת במשקל עליך להתחייב, התחייבות אשר לא תישבר אם אתם רוצים תוצאות.

אין לפרש שלא כהלכה את הרעיון כי לעולם אי אפשר להתפנק במהלך הדיאטה, אלא רק להיות בטוח שהצבת גבולות סבירים עבור עצמך שאליהם הינך מוכן להתחייב. אם אתה על דיאטה קפדנית, ארוחה "רמאית" פה ושם תוביל אותך

דרך ארוכה כדי לשמור אותך מאושר.

כדי להצליח בהשגת המטרה של ירידה במשקל: הצב מספר יעדים קלים וברי השגה עבור עצמך. דבר זה יוביל  למוטיבציה עצמית, ולהבנה לגבי המטרה הכללית של חיים בריאים ושמחים יותר.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

20 טיפים להצליח בדיאטה חלק ב'

10 ביולי 2012

11. לאכול את הארוחות הגדולות שלך מוקדם יותר, והארוחות הקטנות שלך לאכול מאוחר יותר.

אתם תרגישו טוב יותר ותורידו במשקל מהר יותר אם תאכלו ארוחת בוקר גדולה וארוחת ערב קטנה יותר. כמו כן, מומלץ לאכול את רוב הפחמימות שלך מוקדם יותר באותו היום, ולהשאיר את הסלט והחלבון בשר רזה לארוחת הערב.

אכילת ארוחות גדולות יותר במהלכו של היום, כאשר אתה הרבה יותר פעיל  יעזור לך להרגיש מרוצה לאורך כל היום וירסן את התשוקה לחטיפים לא בריאים.

12. שקול אכילת סלמון או דג MACKREL לארוחת בוקר

כן זה אולי נראה מוזר, אבל זו דרך אחת לעבוד עם אומגה 3 חומצות השומן אשר טובים עבורך והוסף קצת גיוון לתזונה היומית שלך. אחרי כמה חודשים ייתכן ותתעייף מאכילת ביצים ובייקון לארוחת בוקר. דגים חילופיים יספקו לך את החלבון ושמן דגים בריא שאתה צריך.

אתה יכול לנסות סלמון משומר או דג מקרל בקציצות כתחליף בריא יותר לנקניק. או שאתה יכול פשוט לאכול שאריות סלמון קר למחרת בבוקר עם רוטב שמיר.

13. חסה השתמש בעלים במקום לחם

טיפ זה יכול להיראות קצת מוזר בהתחלה, אבל אם תנסה את זה אתה כנראה תצליח לאהוב אותו. במקום לאכול לחמים ולחמניות עם כריכים והמבורגרים, למה לא לנסות עלים של חסה?

אתה יכול לעשות צ'יזבורגר כפול עם בצל, מלפפון חמוץ ועגבניות, עטוף בעלה חסה שלם. או שאתה יכול להכין סנדוויצ'ים טעימים עטופים עם חסה במקום טורטייה ולחם.

זה יעזור להגדיל את טיב הפחמימות שלך ואת צריכת הסיבים תוך מתן גיוון רב יותר בתזונה שלך.

14. אכילת קינוח פירות

טוב, כולנו רוצים קינוח קטן מתשהו, אבל איך תאכל את הקינוח שלך ותהיה בדיאטה דלת פחמימות בנוסף? למה לא לנסות גבינה עם פרוסות פרי או פירות יער? יתר על כן, למה לא לנסות שמנת עם פירות יער? אתה יכול אפילו לנסות אננס מתוק או תותים עם גבינת קוטג'?

פירות יער הם מתוקים, מכילים סיבים וחומרים מזינים, ומוצרי חלב עשירים בחלבון. אם תכנית דלת הפחמימות שלך תאפשר זאת, זו אלטרנטיבה מתוקה וטעימה עבור קינוחים ממותקים.

יתרון נוסף הוא כי החלבון במוצרי החלב והסיבים בפירות טריים, יוסיפו לקינוחים אלה יותר מילוי.

15. קח לך פירות טריים ולא סחוטים.

מיץ פירות יכול להיות מפתה מאוד כתחליף לסודה, אבל עד כמה בריא הוא מיץ פירות? אם אתה קורא את התוויות, בקרוב תוכל להבין כי ברוב המיצים המסחריים הזמינים בחנות המכולת המקומית יש מעט מאוד מיץ פירות של ממש.

מה שתוכלו למצוא, זה הרבה מי סוכר ומרכיבים אחרים. למה לא לדלג על מיץ לגמרי ולאכול חתיכה טרייה של פירות? לא רק פירות טריים מכילים פחות סוכר מאשר מיץ, לפירות הטריים יש סיבים אשר טובים עבורך יעזרו להרגיש מלאים יותר לאורך זמן רב יותר.

16. תירגע עם תחליפי הארוחות.

הרבה שייקים אשר משמשים כתחליף לארוחה ועוגיות bars,  מיובאים אל השוק כמעט כל יום. טוענים כי שייקים אלה והעוגיות bars הינם בריאים, אבל כמעט כולם, אפילו העוגיות המושלמות, מכילים שמן מוקשה וממתיקים.

כדאי להיות זהיר. במיוחד העוגיות בריאות, אולי יכולים להיות קצת יותר בריאים ממתק סניקרס. מדי פעם, הם לא יכולים להיות כל כך רעים בשבילך, אבל בדרך כלל אתה רוצה להתמכר לשייק אשר מחליף ארוחה או לעוגיות בריאות במשך כל יום.

17. אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי זה כנראה נכון.

סופגניות דלת פחמימות או מאפינס? אתה יכול למצוא את פחמימות דלות אלו, ארוזים היטב מראש, בחנות המכולת בשכונה שלך וחנויות אשר מתמחות בסגנון החיים של פחמימות דלות. זה לא אומר שאתה צריך לעשות הרגל מתוך אכילתם.

בעוד מאפים דלי פחמימות עשויים להיות מפתים, זכור שהם עדיין מכילים את כל הפחמימות החשודים הרגילים: סוכר או תחליף סוכר וקמח.

הם עשויים להיות בריאים יותר מהמאפין הטיפוסי כמו פינוק מפעם לפעם, אך יש לזכור להישאר עם היסודות בכדי להמשיך בהצלחה דלת הפחמימות.

18. במכולת – קנה במעברים החיצוניים.

יהיה קל יותר להמשיך להתמיד עם אורח החיים שלך דלת הפחמימות אם אתה לומד נושא אחד משותף בכל העיצובים בחנות המכולת: מזונות בריאים הם במתחם המעברים.

תחשוב על זה, כשאתה נכנס למכולת כל הדברים הבריאים, פירות, ירקות, בשר ומוצרי חלב מסודרים סביב קירות המכולת. רק לעתים רחוקות אתה צריך להיכנס לשטח המעבר המרכזי באותן החנויות הבודדות אשר מאחסנות  חמאה וגבינה במרכז ליד מזון קפוא. על פי רוב כל המאכלים שאתה צריך עבור הדיאטה דלת הפחמימות שלך ניתן למצוא במתחם של חנות מכולת.

תאמן את עצמך כדי להתחיל בקצה אחד של המעבר החיצוני והתהלך סביב. זה יהיה הרבה יותר קל להימנע מהפחמימות הנחשקים ולמלא את הסל עם פריטים בריאים.

19. תשקיע בספרי בישול טובים.

לא יכול להבין מה לאכול? צריך קצת גיוון בתזונה? פונים לספר בישול. אמנם, לא כל המתכונים בספר בישול משתייכים לתפריט דל פחמימות, אבל אתה תהיה מופתע, כמה מתכונים דלי פחמימות ידידותיים אתה יכול למצוא בספר בישול רגיל של בטי קרוקר.

ספרי בישול הם כלי עזר נהדר, כי לעתים קרובות הם מכילים עצות שימושיות על רכישת נתחי בשר והכנת בשרים, פירות וירקות בדרכים חדשות ומרגשות.

בנוסף, ספרי בישול דלי פחמימות חדשים מכים את המדפים כל הזמן. כדי להיות בטוח, נצלו משאבים אלה כדי לנסות משהו חדש, שונה וטעים.

20. לקחת מולטי ויטמין טוב.

אנחנו לא יכולים לעשות את זה נכון כל הזמן. גם שילובי המזון המסורתיים ביותר עלולים לפספס כמה ויטמינים בריאים, מינרלים ויסודות קורט בדיאטה שלהם. כדי לוודא שאתה מקבל כל מה שאתה צריך, כדאי לשקול נטילת מולטי ויטמין טוב.

בדקו עם הרופא שלכם דבר ראשון לקבלת המלצות ובדיקת האנמיה, בכדי לראות אם אתם צריכים ויטמין עם ברזל. עם זאת, ככל שאתם אוכלים יותר דלי פחמימות ובשר אדום, כך אנמיה תהווה פחות בעיה ותהיו מסוגלים  לקחת ויטמינים עם פחות ברזל.

ההצלחה שלך תלויה לחלוטין בך. בהנחה שאתה אדם בריא, הגוף שלך יעשה את חלקו. רק תזכור לדבוק בתכנית של הדיאטה דלת הפחמימות המתאימה לך והוסף קצת גיוון לארוחות שלך כדי להישאר נאמן לבריאותך ולמטרות של הורדת המשקל.


קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

20 טיפים להצליח בדיאטה חלק א'

דיאטה זה לא קל. אם זה היה, כנראה כולנו היינו רזים. מאחר ואנחנו לא, הנה כמה טיפים, אשר אנשים מצליחים להשתמש בהם כדי לרדת במשקל, וכדי שאחרים יוכלו ליהנות גם כן.

1. לשתות 8-10 כוסות מים כל יום.

טוב, עבור אנשים רבים מדובר בבעיה גדולה. למים אין טעם כל כך נפלא בדרך כלל, כי למים אין באמת טעם של משהו. שתיית מים 8 עד 10 פעמים כל יום נהיה קל יותר ככל שאתה באמת עושה זאת. זה פשוט עניין של מיזוג בלוטות הטעם שלך, ואת עצמך, כך הוא הופך להיות יותר קל לעשייה. ברגע שתתחיל, תשתוקק יותר למים.

ראשית, יש לשתות כוס מים דבר ראשון על הבוקר, לפני שאתם אוכלים. זו כנראה תהיה הכוס הקלה ביותר שתוכלו לשתות כל היום וזה יעזור לכם לזכור לשתות מים כל היום. יתר על כן, למה לא לשתות שתי כוסות?

אם אתה באמת לא יכול לסבול את הטעם של המים, נסה להשתמש בטיהור המים בקנקן או מסנן. אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של לימון או ליים למים שלך, אבל בלי סוכר או ממתיק! קרח גם עוזר.

בדוק את המים בטעמים בשוק גם. רק פקח עין על תוספים.

2. לאכול ארוחת בוקר.

לא לדלג על ארוחת הבוקר. אם אתה צריך ללכת לישון קצת יותר מוקדם, כדי שתוכל לקום 20 דקות מוקדם יותר כל בוקר עשה זאת! ארוחת בוקר כל כך חשובה לבריאות הטובה שלך ולשמירה על המשקל. לדברי ד"ר ברברה רולס, פרופסור לתזונה באוניברסיטת פן סטייט;  "חילוף החומרים שלך מאט בזמן השינה, והוא לא מתניע חזרה עד שאתה אוכל שוב."

אכילת ארוחת בוקר לא רק טובה לירידה במשקל באופן כללי, זה יעזור לך להישאר על המסלול עם הדיאטה שלך לשארית היום. אתם סביר להניח תאכלו יותר מתוק או לחמים אם תדלגו על ארוחת בוקר.

תמיד אפשר לשמור על כמה ביצים קשות במקרר או להשאיר מסביבך פירות בעלי סיבי עמילן נמוכים. אם אתם מתכננים לאכול פירות במהלך היום, ארוחת הבוקר הוא הזמן המושלם לעשות את זה.

3. לאכול לפחות 3 ארוחות ו 2 חטיפים ביום.

זה אחד השינויים הקשים ביותר לעשייה. אחרי הכל, אתה עסוק! כבר יש לך צלחת מלאה. מתי יש לך זמן לדאוג למלא צלחת עם ארוחות יותר תכופות?

בדיוק כמו לאכול ארוחת בוקר, זה יגדיל את חילוף החומרים שלכם, ותוכלו לאכול לעתים קרובות יותר. זה גם יעזור לך לרסן את צריכת הפחמימות הרעים, על ידי כך שתוודא האם החטיפים שלך מתוכננים ומפוקחים באופן מדויק וקבוע לאורך כל היום.

באמת, זו תהיה השקעה מינימלית של תכנון זמן במכולת ובבית כל בוקר לפני שאתה יוצא אל יומך בכדי לעשות כמה בחירות מזון בריאותיות ולהכין כמה חטיפים בריאים וארוחות. לקבלת הצעות, רק תעיינן ברשימה השימושית של חטיפים ומתאבנים המפורטים בהמשך.

4.  הימנעו ממזונות לבנים.

זו דרך אחת קלה לזכור מה לא לאכול. אם זה עשוי סוכר, קמח אורז, תפוחי אדמה או תירס – פשוט להגיד לא. זכירת כלל האצבע יקל להכיר את עוגות האורז כחטיף לא בריא ובעל פחמימות גבוהים.

חפש תמיד אחר פירות וירקות צבעוניים כתחליף ללבנים. קנה ברוקולי, חסה, פלפלים, שעועית ירוקה, אפונה, אורז חום במתינות, ירקות בעלי עלים ירוקים כמו כרוב ותרד, תפוחים, מלונים, תפוזים וענבים.

מזונות אלו הם לא רק צבעוניי, הם גם עשירים בסיבים וחומרים מזינים, ונוגדי חמצון חשובים. אכילת פירות וירקות צבעוניים ייתן מגוון לתזונה שלך ויוסיף יתרונות בריאותיים.

5.  אכלו את הירקות שלכם.

זה כל כך קל להשתמש בדיאטה דלת פחמימות כתירוץ לתזונה לקויה. עמודבפני הפיתוי הזה. אם הירקות היחידים שאכלת ב 5 השנים האחרונות היו תפוחי אדמה, עכשיו זהו הזמן הטוב להתחיל להתנסות עם ירקות אחרים. זה חשוב לבריאות הכללית וטוב כדי להימנע מכמה תופעות לוואי מגעילות של אי קבלת מספיק סיבים בתזונה.

אם תנסה מספיק חזק, תוכלו למצוא ירקות שתאהב לאכול. נסו עם ירקות צליה ובישול עם חמאה אמתית כדי להוסיף טעם. אתה יכול גם לחפש מתכונים חדשים באינטרנט או ספרי בישול.

זכור, אם אתה נוהג לאכול רק  40 גרם פחמימות ביום או פחות, שתי כוסות סלט ירקות רגיל אשר מכיל רק כ -5 גרם פחמימות. אין לך שום תירוץ לא לאכול את הירקות.

6. הכינו אוכל משלכם ככל האפשר.

בעוד שיותר ויותר מסעדות מציעות תפריט ידידותי בעל פריטים דלי פחמימות, רבים מהם עדיין לא אידיאליים בתפריט של דלי הפחמימות. ישנם מתכונים רבים לארוחות מהירות וקלות שאפשר להכין לעצמך בבית. נסו לעשות את זה לעתים קרובות ככל האפשר.

אם אתם מבשלים מאכלים משלכם, אתם יודעים בדיוק מה התכנים ותוכל לשלוט טוב יותר על סוכר חבוי ומזונות מעובדים אחרים.

יתרון נוסף הוא חיסכון בעלויות בטווח הארוך. גם אם אתה חייב ללכת למכולת לעתים קרובות יותר, תוכלו לחסוך כמות משמעותית לכל ארוחה, לעומת אכילה במסעדות ודוכני מזון מהיר.

זה יהיה גם קל יותר לשמור על הדיאטה עם הבחירות מזון טרי המועדפות שלך.

7. להשקיע בסט טוב של מכלי אחסון מזון.

אחסון המזון במכלים בגדלים שונים, יעשה לך את זה להרבה יותר קל תכנן את הארוחות והחטיפים. כאשר אתה קונה אגוזים, פירות וירקות בכמויות גדולות אתה יכול פשוט להכין, להפריד ולאחסן אותם לשימוש קל מאוחר יותר.

למשל, ניתן מראש לחתוך את התפוחים שלך, ולאכול אותם על פני כמה ימים. כל שעליך לעשות הוא לחתוך אותם, להכניס אותם למיץ אננס או מיץ לימון ולאחסן אותם. זה יהפוך לחטיף מהיר וקל לאחר כך.

ניתן להכין את ארוחת הצהריים ולקחת אותה איתך לעבודה. יתר על כן, לשפר את ארוחת הצהריים שלך עם 2 חטיפים לעבודה.

8. תאכלי PROTIEN בכל ארוחה כמו חטיף.

בנוסף לכל מה כבר דנו קודם לכן, אכילת חלבון עוזר לך לשרוף יותר קלוריות. ג'ף Hample, דובר איגוד התזונה האמריקני, אומר כי "חלבון מורכב בעיקר מחומצות האמינו, אשר לגוף שלך קשה ביותר לשבור אותן, כך שאתה שורף יותר קלוריות על מנת להיפטר מהן.

חשוב, לאכול חטיף חלבון עשיר יכול לעזור לך לרדת במשקל. מה עם כמה פרוסות הודו או בשר או רצועות גבינה?

אכילת חלבון גם יעזור לך להרגיש כל כך מלא שאתה פחות משתוקק לחטיפים הלא בריאים.

9. שתייה של כוס אחת של מים לאחר כל ארוחה.

זה יעזור לך להיכנס ל 8 עד 10 כוסות מים שלך כל יום, אבל יכולים להיות גם יתרונות נוספים. הרגשת פעם  רעב לאחר אכילת חופן או מנה סטנדרטית של אגוזים? נסה שתיית מים לאחר מכן. המים יעזרו לך להרגיש מלא ולמנוע התמכרות.

שתיית מים לאחר ארוחה קלה גם יעזור לך להסיר את טעם הלוואי מהפה שלך ויכול לעזור לרסן את הרצון שלך לעוד.

10. אכול לאט ותהנה מאוכל שלך.

אתה תרגיש מלא ומרוצה יותר אם תיקח את הזמן להתענג על האוכל שלך, לעס אותו לאט יותר. אל תכנס להרגל של אכילה בעמידה או אכילה מהירה. שב ולעס בכייף שלך.

אכילה אטית יותר תעזור לך ליהנות מהאוכל יותר טוב, שים לב למה שאתה בעצם אוכל לקבל ושקול על פי דעתך  מתי אתה באמת מתמלא.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

5 שלבים פשוטים כדי לאבד משקל

7 ביולי 2012

אם אתה מסתובב (אני משתמש במונח הזה באופן רופף) עם קילוגרמים מיותרים כמו רובנו, אתם יודעים את כל הסיבות למה אנחנו צריכים להוריד את המשקל. זה יפחית את הלחץ על הלב שלנו, ויפחית את הסיכוי למחלות לב, סרטן, אפשרות לסוכרת, יגרום להרגיש טוב יותר ולהיראות אטרקטיבי יותר, וכו '

הנה 101 סיבות למה, אבל זה יכול להיות כאב אמיתי עד שמורידים את המשקל הזה סוף סוף. אתה דוחף ממש קשה, עושה התקדמויות קטנות, באופן עקבי, ובום אתה כבד יותר מאשר כשהתחלת.

זה מטריף. מספיק עם הטרחה הזו, הרכבתי 5 שלבים פשוטים כדי לרדת במשקל באמת ולשמור אותו. צעדים אלה ניתן ליישם על כל דבר, אבל אנחנו מתמקדים כאן על הרזיה במשקלן.

1. תדע מה אתה רוצה.
2. תדע איפה אתה.
3. עקוב אחר התוצאות שלך.
4. עשה תיקוני מסלול.|
5. תדע להיות אחראי.

עכשיו כל המשקל העודף שלכם ללא יומס ללא מאמץ. כן בטח! רשימה פשוטה של 5 פריטים לא הולכת לעשות את זה, אז תן לי להסביר את המורכבות של 5 הפריטים והיכן ההתנתקות הזו בדרך כלל מתרחשת כאשר  הירידה במשקל בתהליך יישום.

1. תדע מה אתה רוצה.

מקור אחד הוא פשוט כמת. לרוב האנשים שרוצים לרדת במשקל יש מושג לגבי כמה קילוגרמים הם היו רוצים להוריד או כיצד היו רוצים לראות את גופם.

אני חושב שאנחנו יכולים לומר בבטחה, כאשר הגוף שלך מתחיל להיראות באופן שבו אתה רוצה שהוא יראה, אתה תדע, גם אם לא יהיה לך את זה ממופה לגמרי ומפורט.

2. תדע איפה אתה.

זהו מסע גדול כלפי מעלה. זה כמעט תמיד בהתעלמות והוא סיבה מספר אחת למעלה ומטה של אפקט היו-יו בעת הניסיון שלנו עם הירידה במשקל. אנחנו לא מרוצים עם איך שהגוף שלנו מרגיש ואיך הוא נראה, וזה כואב כדי להתקרב ולקבל תמונה מדויקת של איפה אנחנו נמצאים. למרבה הצער, אנחנו צריכים לדעת איפה אנחנו, כדי להיות מסוגלים לשפוט במדויק את התוצאות שאנחנו מקבלים

אתה בטיול בסן דייגו, קליפורניה. אתה תרצה להתחיל את הטיול מפיניקס, אריזונה, אבל אתה באמת לא יודע איפה אתה. אין בעיה.

אתה תקבל מפה של אריזונה / קליפורניה ותמצא את הטיול הזה של 6 שעות נסיעה מערבה על הכביש המהיר 8 אשר יוביל אותך ללסן דייגו.

6 שעות מאוחר יותר, אין לך מושג איפה אתה תמצא, ובהחלט לא חם בסן דייגו. אתה מרגיש מובס ואתה רוצה לוותר! האם אתה מאשים את המכונית? את המפות הטיפשיות? את סן דייגו? את עצמך?

עכשיו מה אם הייתי אומר לך, שהיית למעשה בעיר ניו יורק, ולא בפיניקס, אריזונה. נסיעה של 6 שעות ברכב מערבה מהעיר ניו יורק אף פעם לא תוביל אותך לסן דייגו.

אם תיקח באמת את הזמן כדי לברר במדויק איפה היית, היית יכול לבחור את האמצעים המתאימים כדי להגיע לסן דייגו ולצפות מראש לגבי כמה זמן זה ייקח.

זה אותו דבר עם הירידה במשקל והמצב הגופני האישי שלנו. בתודעה שלנו, אנחנו חושבים שאנחנו מתחילים במצב פיזי שונה ממה שאנחנו באמת. כאשר התוצאות לא עוקבות אחר האשליה בראש שלך, אנחנחו  את האשליה בראש שלך, אנחנו נהיים מודאגים.

3. עקוב אחר התוצאות שלך.

מבחינה רעיונית זה פשוט קל. אם אין לנו שום מושג לגבי מה שאנחנו עושים, איך אנחנו יודעים מה עובד? זה יכול להיות פשוט לעשייה, אבל הוא גם לא פשוט לעשייה. בסופו של דבר, רוב האנשים לא עוקבים אחר התוצאות שלהם.

4. עשה תיקוני מסלול.

אנחנו אוהבים לעשות את זה. יש לנו את זה עם הידיים למטה. זה כמו שלב ראשון בלדעת מה אתה רוצה. אנחנו מנסים דיאטה חדשה של מזון, סופר מכונת ישיבה, שיעורי אירובי של כוח אנרגיה של היפ הופ ויוגה אשר שורפים שמנים.

אנחנו יכולים להיות נהדרים לגבי מעבר זה, אבל בלי לדעת מהיכן אנחנו מתחילים וללא ההיסטוריה של מעקב תוצאות, אין לנו מושג מה אנחנו צריכים לשנות או אפילו לאיזה כיוון אנחנו צריכים ללכת.

5. תדע להיות אחראי.

לא, אין אחריות! זוהי מילה רעה. אני לא רוצה שמישהו ידע מה אני עושה, או יותר חשוב מה אני לא עושה.

אם כך, מדוע אנו מתנגדים לאחריות, הנשק הסודי שלך לירידה במשקל? כי זה עובד! אם אתה יודע שמישהו הולך לצפות, אתה תמשיך או לפחות תרגיש מאוד לא בנוח לא להמשיך.

כאשר משתמשים באחריות בתבונה, הוא הממריץ טורבו האולטימטיבי לירידה שלך במשקל. מאחר ואתה הולך להיות אחראי בכל מקרה, אתה יכול גם לקבל משהו מזהו.

שימוש מראש באחריות שלך אתה יכול להשיג את הגוף של חלומותייך. אם תניח לגופך לחבק אותך באחריות, זה ישליך על שומן במקומות שאתה לא רוצה שהוא יהיה.

המכשול הגדול ביותר לירידה במשקל היא אי נקיטה של כל פעולה. זה לא משנה כמה טובה היא התכנית , זה לא שווה כלום אם אתה לא עוקב אחר זה. אז מה אני עושה עכשיו?

בראש ובראשונה לקבל את האחריות.

הצג את המאמר הזה למישהו שאתה רוכש כלפיו כבוד ואכפתיות ותאמר להם אני רוצה להיות אחראי סוף סוף ולהסיר את הקילוגרמים העודפים שלי. כאשר הם יסכימו לתמוך בך, התחל לעבוד דרך שלבים 1 – 5.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

10 טיפים אמיתיים לדיאטת החיים

25 ביוני 2012

10 טיפים אמיתיים לדיאטת החיים

נמאס לכם מעצות תזונה שניתנו ככל הנראה על ידי מישהו עם הכנסה וזמן בלתי מוגבל? עבור חלק מאיתנו, זה עשוי להיות לא מעשי לבלות חצי יום ראשון שלנו בהכנה בזהירות  ארוחות במנות לשאר השבוע, או אפשרי מבחינה כלכלית לקנות את כל הארוחות שלנו ארוזות בחלקים הנכונים. ויש גם אלה מאיתנו אשר מתכווצים למחשבה על מזון במשקל כדי להשיג את "גודל המנות האופטימליים".

להלן עשר טיפים לדיאטת החיים האמיתיים שלנו:

1. אוכלים בחוץ? מנות מסעדה נוטות להיות עצומות, אם זה על הצלחת, אנחנו נוטים לאכול אותו. אם זה אפשרי, הזמינו מהתפריט של הילד, שם מנות בגודל סביר יותר.

2. שמור חטיפים בריאים סביב ונגיש. קערת פרות על השולחן במטבח, מיכל של סלרי או מקלות גזר במקרר, או כמה פחיות של סלט פרות בשולחן העבודה שלך יעזור לך לתפוס משהו בריא כאשר כאבי הרעב הראשונים מתחילים. במילים אחרות, יהיה לך יותר סיכוי לתפוס משהו דל קלוריות וטוב עבורך אם זה קל לאכילה.

3. להחליף ירקות קפואים למשומרים. ירקות משומרים נוטים להיות גבוהים בנתרן, אשר אין בזה צורך, ומועטים בתזונה אמתית, שבה אתה עוסק. קנה שקיות חוסכי גודל עם סגירת ZIP כדי לעשות את זה קל בשפיכת מנה אחת לארוחה.

4. קנה מאדה ירקות. אידוי הוא אחת הדרכים הבריאות ביותר לבשל ירקות. האוכל שומר כמעט  את כל חומרי ההזנה הטבעיים במקום שטיפתו לתוך המים לבישול. אפילו טוב יותר, זה נותן לירקות שלך טעם נפלא – מה שאומר שתהיה לך סבירות גבוהה יותר לאכול אותם במקום להתמלא ממזונות שומניים אשר מעלים במשקל.

5. אף פעם אל תאכל בעמידה. אחת הדרכים הקלות ביותר לחבל בדיאטה שלך היא "לאכול בלי לחשוב". להתייחס ל אכילה של ביחס ראוי. תקן את עצמך בצלחת. שב ותאכל כמו שצריך. אתה סביר להניח תקפיץ אוכל לפה בלי לשים לב.

6. מורחים את הארוחות. כאשר אתם אוכלים שלוש ארוחות ביום, הגוף נוטה לאגור כל מה שהוא אינו צריך באותו הרגע. על ידי אימוץ הרגל "רעיה"??, תוכל לשמור על קצב חילוף החומרים שלכם לעבוד לאורך כל היום. תאכל ארוחת בוקר קטנה, פרי עם קרקרים או טוסט באמצע הבוקר, ארוחת צהריים קלה , ואחרי הבית ספר חטיף אמצע הצהריים. רק תזכור שאתה שובר את אותה כמות של מזון לארוחות קטנות, לא מוסיף יותר אוכל לתוך התזונה היומית שלך.

7. תפוס מיץ פרות או מים בטעמים במקום סודה. סודה אינה אלא קלוריות ריקות. ללא חומרים מזינים, הרבה סוכר. במקום זאת, קח בקבוק 100% מיץ פירות, או מים בטעם עם טיפת  פרי.

8. לשתות מים. גם ה-FDA (מנהל המזון והתרופות) ממליץ על לפחות 8 כוסות גרם של מים ביום כדי לשמור על הגוף שלך כדי שיעבוד כמו שצריך. כשאתה בדיאטה, צריך לשתות אפילו יותר. זה לא רק הרגשת המלא – מים עוזרים לגוף שלך לעכל מזונות כראוי ומנקים את המערכת.

9. לא יכול להרשות מנוי בחדר הכושר? עשה הסכם עם חבריך להתעמל יחדיו. הפוך את התאריך לפחות לשלוש פעמים בשבוע לשחק כדורעף, לטייל או לבלות חצי שעה בעשיית משהו פעיל.

10. דלג על צ'יפס. חטיפים מטוגנים בשמן מוקשה כמו צ'יפס תורמים בשומן וקלוריות ולא הרבה יותר מזה. במקום זאת, קח חופן פירות יבשים או כוס יוגורט עבור אותה כמות של קלוריות,  הרבה יותר יתרון תזונתי.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

טיפים על ירידה מהירה במשקל

טיפים על ירידה מהירה במשקל

לפני הקפיצה אל תוך הדיאטה, יש לקבוע את המשקל האידיאלי שלך. זה יהיה המדריך שלך אל מסע ההורדה במשקל. אובדן "מהיר" במשקל אינו מעיד שאתה מוריד 50 קילו בן לילה, זה יכול לקחת חודשים לשפוך כמה קילוגרמים ועבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר, זה יכול לקחת גם שנים לאבד את הסכום הרצוי של המשקל. כמה מהר אתה מוריד במשקל יהיה תלוי עד כמה ממוקד אתה בדיאטה שלך.

הנה כמה צעדים פשוטים שיעזרו לך לרדת במשקל:

1. לפני הדיאטה, עליך לדעת כמה קלוריות בדרך כלל אתה צריך ביום. אם אתה פעיל, הכפל את המשקל (בקילוגרמים) ב 15. אם אתה פעיל למדי, להכפיל את המשקל ב 17, אם אתה פעיל, הכפל את המשקל ב 20. זה ייתן לך את צריכת הקלוריות הממוצעת שאתה צריך ליום.

2.זכור לאכול את הפרות והירקות שלך! אתה צריך לפחות חמש מנות שלהם ליום – בדרך עשייה זו, זה יכניס אותך על המסלול הנכון לגוף הבריא, לפרות ולירקות יש סיבים מועילים, ויטמינים ונוגדי חמצון. בנוסף הם ממלאים את הבטן כל כך מהר שאתה לא אוכל יותר מדי ולא לוקח קלוריות רבות.

3.תפקחו על כמות המזון שאתם אוכלים. הימנעו ממזונות עתירי קלוריות ואיכלו מנות קטנות. עצה מועילה היא ללעוס את המזון לאט, כי זה מתעכל קל יותר בגוף  ויהיה גם פחות סיכוי לאכול יותר מדי.

4. לא לדלג על ארוחות. כאשר אתה רוצה להוריד משקל זה יכול להיות מפתה להרעיב את עצמך – אבל אכילת כמויות קטנות של מזון בתדירות גבוהה יכול לעזור לך לשמור על צריכה קלוריות בצורה בריאה, ומאוזנת במהלך היום. כמו כן, רמת הסוכר בדם תושפע לרעה אם לא אוכלים לעתים קרובות. ניתן גם לחלק את הקצאת התקן של שלוש ארוחות לחמש או שש ארוחות קטנות יותר.

5. פירות וירקות יבשים הם אידיאליים – למזונות ארוזים ומעובדים יש נתרן גבוה ותכולת שומן. יש סיכוי גבוה יותר לרדת במשקל, אם אתם אוכלים מזון טרי באופן טבעי.

6. לא להגביל את צריכת המזון שלך יותר מדי. אתם מוזמנים להתפנק, לאכול את המעדן האהוב עליך. זה בסדר לאכול את פרוסת עוגת יום ההולדת במסיבה מדי פעם. רק לוודא לאכול במתינות ולהשתמש באותם קינוחים מיוחדים כמו אל תגמולים, במקום אויבים, לחווית הורדת המשקל שלך.

7.  אל תאמין תמיד לכל מה שאתה קורא על תווית המזון. "ללא שומן" לא בהכרח אומר קלוריות נמוכות. החכמה מותאמת כנ"ל גם לגבי מזונות המתפארים ב "סוכר נמוך" או "פחמימות נמוכים." מבט על תוויות התזונה- שם תמצאו את כמות הקלוריות.

8.נסה להגביל את מספר המיצים והמשקאות המתוקים אשר אתה שותה. במקום זאת, שתה 8 כוסות מים ביום – זה שוטף את הרעלים והפסולת של הגוף.

9. זה אפשרי, לנהל יומן מזון. זה יעזור לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך ותהיה תזכורת יומית של סוגי מזון שאתה צריך.

10. אל תשכח להתעמל!  שלושים עד שישים דקות של פעילות גופנית ביום תבטיח לך בריאות ויעזור לך לרדת במשקל (ובנוסך, לבסס את השרירים האלה). התרגילים לנושאי המשקל הם דרכים מעולות במיוחד כדי לשרוף את הקלוריות המציקות..

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

10 טיפים להורדה מהירה של שומן

10 טיפים להורדה מהירה של שומן

האם אתה מחפש את אותו  "תחילת הזינוק", כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך ולקבל את בגד הים שלך מוכן? להלן עשר עצות אשר ישפרו את האימונים שלך ויציתו את חילוף החומרים שלך. נסה חלק או את כל הטיפים הללו, אבל צריך להיזהר, התוצאה עלולה להיות מספר מבטי התפעלות ובהיות כאשר אתה לובש את הביקיני.

1. רוב האימונים שלך צריכים להיות מורכבים מתרגילי משקל חופשי או כבלים.

לעומת מכונות, תנועות משקל חופשי וכבל לעתים קרובות דורשים מיומנות יתר, יצירת  איזון שרירי, ובעלי עלות מטבולית גדולה יותר. כך, למשל, קשה יותר לאזן את המשקולות, ולתאם את השרירים בעת ביצוע תרגילים ללא משקל. למרות שזה אולי נשמע כמו חסרון, הוא למעשה יתרון. על ידי איזון וייצוב תנועות משקל חופשי  או כבלים אתה מפעיל יותר שרירים באמצעות מגוון גדול יותר של תנועה וכתוצאה מכך השרירים מפותחים יותר, ויותר קלוריות נשרפות.

2. השתמש בעיקר בתרגילי תרכובת  (רב משותפת ורב שרירים).

כאשר מתמקדים בשיפור הרכב הגוף, אתה לא יכול לדאוג רק לתרגילי "פרט", אז אתה צריך להשתמש בתרגילים אשר יביאו לך את התמורה הגדולה ביותר עבור הכסף שלך. בתרגילי בידוד ניתן להשתמש בסוף האימון בכדי לעבוד על חולשות מסוימות, אר רק לעשות את המינימום.

כמעט כל מקצוע כושר מתמצא, שותף לעובדה כי תרגילים מורכבים מגייסים את רוב קבוצות השרירים על כל חלק בגוף נתון.

אם אתם מחפשים שריר רזה והעלייה בחילוף החומרים שמגיע עם זה, עליך לבחור תרגילים המאפשרים את העומס הגדול. אחת הסיבות העיקריות מדוע סקוואט נעלים על הרחבות הרגל לפיתוח שריר הירך אשר מתייחס לעובדה כי העומס אליו אתה יכול לחשוף את שריר הירך הוא הרבה יותר גדול עם סקוואט. לכן בתי ומטבלים ייתנו לך רב בפיתוח זרוע אחורית, תוך שוחד של שרירי הקיבורת אשר יעשה מעט לפיתוח זרוע אחורית ועוד פחות על חילוף החומרים.

כלל אצבע טוב הוא לעשות הרמות שיאפשרו לך להשתמש במשקל הרב ביותר. זו תהיה השפעה מערכתית על הגוף שלך , אשר יעזור לשמור או להגדיל את מסת השריר שלך, והוא בתורו יצית את חילוף החומרים שלכם.

3. סופר סט או קבוצתיים.

בצע או קבוצת אימונים של שרירים הלא מתחרות הכשרה או אימונים יריבים. אימוני קבוצת השריר הלא מתחרות יכללו סט של תרגילי אימון פלג הגוף התחתון, בתוספת של תרגילי אימון של פלג הגוף העליון. תרגילי אנטגוניסט מבוצע לסירוגין על ידי תרגילים אשר יעדם: קבוצת שרירים מנוגדים (כגון החזה והגב). רשימת ההטבות כוללת: התאוששות מהירה יותר, יותר רמות חוזק וזמן אימון קצר יותר.

עיצוב זה יכול להיות יתרון עצום במשימה שלכם לשרוף שומן. אם אתם מחליפים תרגילים לקבוצות שרירים מנוגדות או לא מתחרות, תוכלו לשמור על קצב הלב מרומם ולשרוף קלוריות כמו כבשן בעת פיצוץ!

4. שמור על טווחי תירגול, באופן כללי, בין 8 ל 12.

באמצעות מחקר, זה כבר נקבע כי טווח הטוב ביותר עבור היפרטרופיה (עליית שרירים) היא בערך בין 8-12 חזרות. מאחר והמוקד העיקרי במאמצים של תרגילי התנגדות הוא להשיג מסת גוף רזה ולהמריץ  את חילוף החומרים שלכם, טווח חזרות זה מותאם בדיוק. חזרות רבות לגבי אובדן השומן נלקח מ"בני שבט כהונה הגדולים", המיתוסים של האימון! איכשהו, אירובי, יוגה, וקהילת הפילטיס שכנעו אותנו כי כאשר אנו מבצעים תרגילי משקל גוף או אימוני התנגדות קלים הקשורים לחזרות הרבות, השרירים שלנו באורח פלא מקבלים צורה יפה ללא גדילה או בליטות. מצד שני, אם אתה מאתגר את עצמך עם משקולות כבדות למדי, הגוף שלך יגדל, ויקבל מראה לא מחמיא. אם אתה מאמין בדרך זו,  אתה כנראה עדיין מאמין בפיית השיניים!

5. לנוח רק 30 עד 60 שניות בין סט לסט.

כאשר אתה שומר על הפסקות של פחות מדקה, קל יותר להתמקד במשימה ולשמור על קצב הלב גבוה. בנוסף, זה מאלץ את השרירים להתאושש במהירות רבה יותר בין סט לסט, יחד עם שמירה על מערכת העצבים שלך על טורים גבוהים.

אם הפעילות הראשונה שלך היא אימוני סקוואט, על קבוצת פלג הגוף העליון / התחתון, מומלץ לנוח 60 שניות לפני שתנסה את הפעילות השניה שלך. עם זאת, אם התרגיל הראשון הוא תרגיל די "קל", כמו משיכות רוחב דאונס, כדאי שתחכה 30 שניות לפני ביצוע החלק השני של הקבוצה.

6. כל סט צריך להיות מורכבת מ 6-8 תרגילים.

למה? כי ראיות אמפיריות הוכיחו כי מתאמנים רגילים יכולים באופן עקבי לשמור על שישה עד שמונה תרגילים בכל הפעלה מבלי להישחק.

זה הכרחי כדי לבסס את הבחירה שלך סביב פעילות גופנית, תרגילים רב שיתופיים. שבעים וחמישה אחוזים        (75%) של התרגילים שלך עבור כל סט חייבים להיות תרגילים מורכבים. שישה תרגילים חד שיתופיים, לא הולכים לעשות את העבודה. בטח, אתה יכול לבצע מעט תרגילים בודדים, אבל רוב האפשרויות של האימונים שלכם צריכות להיות רב שיתופי.

7. ביצוע של כל אימוני הגוף.

קודם כל, עליך לוותר על הרעיון שקבוצת שרירים יכולה להיות רק מאומנת פעם או פעמיים בשבוע. חובבי כושר מהעבר לא התאמנו ככה, ואתה צריך לא. ככל שיהיה לך ייצור שרירים באופן תכף / סטים לשריפת שומן , כן ייטב.

8. פעילות אירובית אינה תרופה לכל בהשמנת יתר.

פעילות גופנית של עזרי לב וכלי דם ביצירת גירעון קלורי, אך עם זאת הוצאה קלורית במהלך הפעילות האירובית היא זמנית. אימוני כוח מופנים בעיקר לליבה של הבעיה ע"י הגדלת הקצב שבו הגוף שורף קלוריות באופן קבוע באמצעות הוספת שריר. התכניות הטובות ביותר יכללו גם אימוני כוח וגם אימוני לב וכלי דם, אך ליבה או תוכניות היעילות  הוא אימוני התנגדות.

9. כאשר אתה עושה פעילות אירובית, לבצע אותה דבר ראשון על הבוקר.

האם הלב וכלי הדם שלך פועלים דבר ראשון על הבוקר על קיבה ריקה. אתה מתהלך 8 שעות או יותר בלי לאכול, כתוצאה מכך רמות הסוכר בדם שלך נמצאים ברמה הנמוכה ביותר כשאתה מתעורר. אחרי בערך 10-15 דקות של אימון אירובי על בטן ריקה, תוכל לשרוף את כל הסוכר הנותר שלך דם.

ברגע שהסוכר בדם שלך עולה, המקור הנותר היחיד של דלק לגוף שלך חייב להמשיך עם הפעילות האירובית שלך בשל השומן המאוחסן בגוף שלך.

10. שנה את צעדייך במהלך סט האימונים האירוביים שלך.

לא לשמור על קצב יציב מתמיד בזמן שאתם על הליכון או מכונה אליפטית. מחקרים רבים הראו שניתן לשרוף יותר קלוריות אם מתאמנים במרווחים.

התחל על ידי הליכה במשך דקה בקצב הרגיל שלך. לאחר מכן, ב -30 השניות הבאות, זרז את זה כדי לרוץ. לאחר 30 שניות בקצב מוגבר, האט בחזרה בקצב המקורי לדקה 1 יותר. זה נקרא מרווח. חזור על פעולה אירובית זו בסגנון מרווח של 10-20 דקות.

ביצוע הפעילות האירובית שלך זו אופנה, "מרווח" יאפשר לכם לשרוף יותר שומן וקלוריות בפחות זמן מאשר רק לשמור על קצב קבוע נחמד. זה יגביר את התוצאות שאתה רואה, תוך צמצום הזמן שלך על האופניים, הליכון נייח, או כל צורה של אימון הלב וכלי הדם שאתה עושה.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

טיפים על ירידה מהירה במשקל

24 ביוני 2012

טיפים על ירידה מהירה במשקל

לפני הקפיצה אל תוך הדיאטה, יש לקבוע המשקל האידיאלי שלך. זה יהיה המדריך שלך על מסע ההורדה במשקל. אובדן "מהיר" במשקל אינו מעיד שאתה מוריד 50 קילו בן לילה, יכול לקחת חודשים לשפוך כמה קילוגרמים ועבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר, זה יכול לקחת שנים לאבד את הסכום הרצוי של המשקל. כמה מהר אתה מוריד במשקל יהיה תלוי עד כמה ממוקד אתה בדיאטה שלך.

הנה כמה צעדים פשוטים שיעזרו לך לרדת במשקל:

1. לפני הדיאטה, עליך לדעת כמה קלוריות בדרך כלל אתה צריך ביום. אם אתה פעיל, הכפל את המשקל (בקילוגרמים) ב 15. אם אתה פעיל למדי, להכפיל את המשקל של 17, אם אתה פעיל, הכפל את המשקל על ידי 20. זה ייתן לך את צריכת הקלוריות הממוצעת שאתם צריכים ליום.

2.זכור לאכול את הפירות והירקות שלך! אתה צריך לפחות חמש מנות שלהם ליום – בדרך עשייה זו, זה יכניס אותך על המסלול הנכון לגוף הבריא, כי לפירות ולירקות יש סיבים מועילים, ויטמינים ונוגדי חמצון. הם גם ממלאים את הבטן כל כך מהר שאתה לא אכול יותר מדי ולא לוקח קלוריות רבות.

3.תפקחו על כמות המזון שאתם אוכלים. להימנע ממזונות עתירי קלוריות ולאכול מנות קטנות. עצה מועילה היא ללעוס את המזון לאט, כי זה מתעכל קל יותר בגוף ויהיה גם פחות סיכוי לאכול יותר מדי.

4. לא לדלג על ארוחות. כאשר אתה רוצה להוריד משקל זה יכול להיות מפתה להרעיב את עצמך – אבל אכילת כמויות קטנות של מזון בתדירות גבוהה יכול לעזור לך לשמור על צריכה קלוריות בצורה בריאה, ומאוזנת במהלך היום. כמו כן, רמת הסוכר בדם יושפעו לרעה אם לא אוכלים לעתים קרובות. ניתן גם לחלק את הקצאת התקן של שלוש ארוחות לחמש או שש ארוחות קטנות יותר.

5. פירות וירקות יבשים הם אידיאליים – למזונות ארוזים ומעובדים יש נתרן גבוהה ותכולת השומן. יש סיכוי גבוה יותר לרדת במשקל, אם אתם אוכלים מזון טרי באופן טבעי.

6. לא להגביל את צריכת המזון שלך יותר מדי. אתם מוזמנים להתפנק, לאכול את המעדן האהוב עליך. זה בסדר לאכול את פרוסת עוגת יום ההולדת במסיבה מדי פעם. רק לוודא לאכול במתינות ולהשתמש באותם קינוחים מיוחדים כמו אל תגמולים, במקום אויבים, לחווית הורדת המשקל שלך.

7. אל תאמין תמיד לכל מה שאתה קורא על תווית המזון. "ללא שומן" לא בהכרח אומר קלוריות נמוכות. החכמה מותאמת כנ"ל גם לגבי מזונות המתפארים ב "סוכר נמוך" או "פחמימות נמוכים." מבט על תוויות התזונה- שם תמצאו את כמות הקלוריות.

8.נסה להגביל את מספר המיצים והמשקאות המתוקים אשר אתה שותה. במקום זאת, שתה 8 כוסות מים ביום – זה שוטף את הרעלים והפסולת של הגוף.

9. זה אפשרי, לנהל יומן מזון. זה יעזור לך לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך ותהיה תזכורת יומית של סוגי מזון שאתה צריך.

10. אל תשכח להתעמל! שלושים עד שישים דקות של פעילות גופנית ביום תבטיח לך בריאות ויעזור לך לרדת במשקל (ובנוסך, לבסס את השרירים האלה). התרגילים לנושאי המשקל הם דרכים מעולים במיוחד כדי לשרוף את הקלוריות המציקות..

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

דג סלמון אפוי

14 ביוני 2012

דג סלמון אפוי

מקורו של דג הסלמון הוא הים הצפוני. דג זה עשיר

בחומצות שומן אומגה 3 -‏חומצות שומן הכרחיות

לגוף ותפקידם במניעת מחלות רבות.‏

מצרכים:

דג סלמון קפוא

מיץ מ 3 לימונים‏

‏3-2 שיני שום פרוסות לפרוסות‏

פלפל שחור שלם

עשבי תיבול כגון: רוזמרין, פטרוזיליה, ריחן, טימין, מיורן

אופן הכנה:

מפשירים את הדג במיץ הלימון ומסננים. מניחים על

תבנית עם נייר אפייה ‏ומכסים את הדג עם השום,

הפלפלים ועשבי התיבול המועדפים.‏

מחממים בתנור שחומם מראש בחם בינוני-גבוה כ 25 דקות.‏

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

מרק צח מירקות

מצרכים:

מרק צח מירקות

‏3 גזרים בינוניים קלופים וחצויים‏

‏2 גבעולי סלרי חצויים‏

‏4 עגבניות בשלות חצויות‏

‏1 בולמוס שומר קצוץ דק‏

‏4 קלחי תירס קלופים וחתוכים‏

כוס כרישה שטופה וקצוצה גס

חצי עלה דפנה

‏2 ענפי קורנית או חצי כפית קורנית מיובשת‏

גבעול מיורן או חצי כפית מיורן יבש

‏8 גבעולי פטרוזיליה‏

אופן הכנה:

שמים את כל המצרכים בסיר, מוסיפים 2 ליטר מים,

ומביאים לרתיחה מעל להבה ‏גבוהה . מכסים ומבשלים

מעל להבה נמוכה במשך 45 דקות . מסננים היטב ‏ומצננים.‏

נשמר במקרר עד 4 ימים בכלי מכוסה . נשמר בהקפאה עד שבוע .‏

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

מרק אפונה ירוקה

מרק אפונה ירוקה

האפונה הינה ממשפחת הקטניות ולכן מכילה כמות גבוהה

של סיבים מסיסים השומרים על ‏פלורת מעי תקינה. הכמון

והכוסברה הינם סופחי גזים ובכך מונעים נפיחות עקב

אכילת ‏הקטניה.‏

מצרכים:

1 וחצי כוסות אפונה ירוקה, מבוקעת

‏2 כפות שמן זית‏

‏1 בצל בינוני קצוץ דק‏

‏1 גבעול סלרי חתוך לפרוסות דקות‏

‏1 כף כמון‏

‏1 כף כוסברה טחונה‏

‏2 כפיות זנגביל טרי מגורר‏

‏5 כוסות מים‏

‏2 כוסות אפונת גינה קפואה‏

מלח ופלפל שחור טחון טרי

‏1 כף עלי מנתה טריים קצוצים‏

אופן הכנה:

שורים את האפונה במים קרים לשעתיים. מסננים. מחממים

בסיר גדול שמן, מוסיפים בצל, ‏סלרי וגזר. מאדים על להבה

בינונית 3 דקות, תוך בחישה מידי פעם, עד שהירקות

מתרככים ‏‏- אך ללא השחמה. מוסיפים ומערבבים כמון,

כוסרה וזנגביל ומאדים דקה נוספת.מוסיפים את האפונה

והמים. מביאים לרתיחה ומנמיכים את הלהבה לדרגה נמוכה.

מבשלים ‏על סף רתיחה, כשהסיר מכוסה, שעה וחצי,

תוך בחישה מידי פעם.‏

מוסיפים את האפונה הקפואה ובוחשים לשילוב המרכיבים.

מעבדים את המרק בבלנדר, ‏מתבלים במלח ופלפל,

מוסיפים את עלי המנתה הקצוצים.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

סלט ירוק עשיר

סלט ירוק עשיר

סלט זה עשיר בירקות עליים. ירקות עליים עשירים בברזל,

סידן, אשלגן ועוד. כמו כן הם עשיר ‏בכלורופיל הנחשב ברפואה

העממית כבונה דם ומטהר דם.‏

מצרכים:

‏200 גרם עלים ירוקים (תרד, חסה, רוקט,

חסה משי וכו') שטופים ומיובשים

‏1 קולורבי קלוף, פרוס לרצועות דקות

‏2 גזרים קלופים חתוכים לקוביות

‏5 צנוניות קטנות, חתוכות לקוביות

‏8 פטריות חתוכות לרבעים‏

חופן נבטי חמניות

חופן נבטי אפונה ירוקה

‏4 כפות חומץ מתובל או חומץ אחר‏

‏6 כפות שמן זית‏

מלח ופלפל שחור גרוס ‏

‏1 כפית חרדל דיז'ון

‏50 גרם גרעיני חמניה קלויים‏

אופן הכנה:

שמים את הירקות בקערה. מערבבים בבלנדר את החומץ, השמן, מלח,

פלפל וחרדל. יומקים על הירקות ‏ומערבבים. מפזרים את גרעיני החמניה

ומגישים.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

מרק קר מעגבניות

מרק קר מעגבניות ופלפלים אדומים ‏

4 פלפלים אדומים‏

תרסיס שמן

בצל בינוני קצוץ

‏2 שיני שום קצוצות‏

‏4 עגבניות גדולות קלופות מנוקות מגרעינים וקצוצות‏

קורט קורנית

‏8 עלי ריחן טריים‏

כפית דבש

פלפל שחור טחון טרי

‏7 כוסות קונוסומה ירקות (מי מרק מסוננים)‏

כף חומץ יין משובח

שלשת רבעי כוס יוגורט 0% שומן‏

מעט עירית קצוצה

אופן ההכנה:

מרססים את הפלפלים בתרסיס שמן, וקולים תחת אסכלה עד שהקליפה

חרוכה ‏מכל הצדדים. מכניסים את הפלפלים לשקית פלסטיק, סוגרים

ומשהים לצינון. ‏קולפים , מנקים את הפלפלים מגרעינים וקוצצים. מניחים בצד . ‏

מרססים תחתית סיר עם ציפוי אל- דבק במעט תרסיס שמן, ומאדים את

הבצל מעל ‏להבה בינונית במשך 1 – 2 דקות, עד שיהפוך שקוף. מוסיפים שום,

עגבניות, ‏פלפלים, קורנית, ריחן, דבש, פלפל ומלח ( אם משתמשים ) .מאדים

תוך בחישה ‏במשך 5 דקות. מוסיפים קונסומה ירקות, ומביאים לרתיחה.

מנמיכים את הלהבה , ‏מכסים ומבשלים במשך 20 דקות. מעבירים את המרק

לממחה או למעבד מזון, ‏ומערבלים לתערובת חלקה לגמרי. מצננים ומקררים

היטב .לפני ההגשה מערבבים פנימה חומץ ויוגורט, ומשפרים את התיבול.

אם המרק לא ‏מספיק חלק, מעבירים אותו דרך מסננת. מחלקים לקעריות מרק,

ומעטרים בעירית.‏

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

טונה נוסח מרוקני

טונה נוסח מרוקני.

‏1 ק"ג טונה

‏6 כפות שמן‏

‏1 כפית חריסה או סחוג‏

‏1 כפית כמון טחון‏

‏3 בצלים גדולים‏

‏1 כפית ראס אל חנות (צפורן, זנגביל,

קינמון, אגוז מוסקט, הל ופלפלונים חריפים)‏

פלפל שחור טחון טרי

‏1 כפית קינמון טחון‏

שלושה רבעים כוס חומץ או יין אדום

‏1 כף דבש‏

‏1 כוס צימוקים

‏1 לימון‏

מלח

אופן ההכנה:

רוחצים ומייבשים את הטונה. שמים 4 כפות מהשמן בכלי רדוד, מערבבים

פנימה מחצית ‏מהכמות של החריסה, כמון טחון וקורט מלח. מערבבים היטב.

מוסיפים את הטונה, ‏והופכים אותה בתערובת, כדי לצפותה.מכסים,

ומניחים במקרר לשעה. מוציאים את הטונה ‏מהתחמיץ. מחממים את שארית

השמן בקדירה, מטגנים את אומצות הטונה במשך 5 דקות ‏מכל צד. בנתיים,

קולפים ופורסים את הבצל. מוציאים את הטונה מהקדירה ומוסיפים בצל,

‏מטגנים עד שנעשה שקוף. מוסיפים את שארית החריסה ואת הראס אל חנות.

מוסיפים ‏פלפל וקינמון, ומערבבים מעל להבה נמוכה, במשך 3 דקות.

מוסיפים לקדירה חומץ או יין, ‏דבש, צימוקים, מרתיחים עד שכמות הנוזלים

פוחתת בשליש. מחזירים את הטונה לקדירה, ‏מכסים ומבשלים במשך

40 דקות עד שהטונה מתרככת. מסירים מהאש, מצננים.‏

מסירים את קליפת הלימון, פורסים לפרוסות דקות, מעטרים את הטונה

ומגישים עם סלט ‏ירוק. ‏

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

פסטה ברוטב פסטו

מצרכים:

פסטה ברוטב פסטו תרד

‏500 גרם עלי תרד טריים‏

כוס עלי בזיליקום טריים

‏2 כפיות שמן זית‏

‏5 או יותר שיני שום כתושות‏

‏2 כפיות צנוברים‏

מלח לפי הטעם

אופן ההכנה:

לבשל חבילת פסטה של 500 גרם.‏

בזמן שהפסטה מתבשלת מכינים את הפסטו: לנקות ולאדות

את עלי התרד. האידוי נעשה ‏בסיר עם מכסה ללא הוספת מים.

לערבב את עלי התרד בזמן האידוי ולשים לב לא לבשל ‏יתר על המידה.

לסנן את המים מהעלים ולהוסיף למעבד מזון יחד עם הבזיליקום,

שמן זית, ‏שום, צנוברים ומלח, עד שנוצרת מחית. לערבב יחד עם הפסטה.‏

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

פסטה עם רוטב עגבניות

מצרכים:

פסטה עם רוטב עגבניות , ריחן ושום
‏2 קופסאות רסק עגבניות גדולות‏
‏3 כפות שום קצוץ‏
כוס ריחן טרי קצוץ
כפית סוכר
‏300 גרם אטריות דקיקות או ספגטי‏
רבע כוס עלי ריחן טריים חתוכים לרצועות דקיקות
מלח ופלפל

אופן ההכנה:

רוטב פסטה קל הכנה , שכדאי לשמור במקרר או במקפיא לשעת
הצורך .הרוטב נשמר במקרר עד 3 ימים , ובמקפיא עד ‏חודשיים . ‏
בסיר גדול עם ציפוי אל-דבק מערבבים עגבניות, שום ריחן וסוכר.
מביאים לרתיחה, ומבשלים בלי כיסוי במשך 30 דקות , מעל להבה
נמוכה . מתבלים במלח ובפלפל לפי הטעם .מבשלים את הפסטה
לפי ההוראות שעל גבי האריזה .מסננים ומחלקים בין 6 צלחות .
יוצקים 1/6 מכמות הרוטב על כל ‏מנה  ומעטרים ברצועות ריחן

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

דיאטה בשרית של לייף פורטה

ארוחת בוקר: סלט ירקות + 2 פרוסות לחם מקמח מלא או קל + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן, חביתת ירק או ביצה קשה או ביצה רכה. תחליף לפסטרמה: אבוקדו, חומוס, טחינה, סלט חצילים, טונה, סרדינים.

ארוחת צהריים: 1 מנת חלבון = 1/4 עוף בגריל או מבושל (ללא עור), או 180 גרם חזה עוף בטפלון, או דג בתנור/מבושל, או 2 שניצל טבעול לייט, או 4 קבב טבעול לייט, או 3 קציצות בשר מבושלות- 180 גרם, או 2 פרוסות בשר בקר, או 2 שיפודי שישליק. יש לבחור מנת חלבון אחת מתוך כלל האפשרויות.

תוספות: 1 כוס אורז, 1 כוס קוסקוס, 1 כוס פסטה, 1 כוס פתיתים, 1 כוס פירה, 1 כוס קינואה, 1 כוס כוסמת. יש לבחור תוספת אחת מתוך כלל האפשרויות.

ארוחת ביניים: 2 פירות העונה: אגס, תפוז, בננה, תפוח, כוס תותי שדה או 2 פרוסות לחם קל עם ריבה ללא סוכר, או 2 פרוסות לחם קל עם חלבה ללא סוכר, או 1 מעדן שוקולד, או 1 מעדן מלבי, או 1 חטיף אנרגיה ללא סוכר, או 1 שקית שוקו. יש לבחור מנה אחת מתוך כלל האפשרויות.

ארוחת ערב: סלט ירקות + 2 פרוסות לחם + פסטרמה או חומוס או טחינה או אבוקדו או טונה. 1 מנת מרק או פשטידת ירקות. ניתן להחליף את הלחם ב – 1 שניצל טבעול לייט מכל סוג.

חשוב בכל יום: סלט ירקות ירוקים + מנת ירקות מאודים ו/או מרק ירקות.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

דיאטה ים – תיכונית של לייף פורטה

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם דגנים, 2 כפות גבינה לבנה 5% למריחה, סלט ירקות.

מנת ביניים: פרי לבחירה: תפוזים, מנגו, תותים, תפוחים, בננות, ענבים וכד'.

ארוחת צהריים: כוס פסטה (רצוי מחיטה מאה), מנת בשר קטנה – 150 גרם, עדיף בשר עוף או דג צלויים, אפויים או מאודים, סלט ירקות + כף שמן זית, סלט פירות לקינוח.

מנת ביניים: פרי לבחירה: תפוזים, מנגו, תותים, תפוחים, בננות, ענבים וכד'.

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם דגנים מלא, מנת חלבון: 10 גרם גבינה עד 5%, דג או עוף אפויים או צלויים + סלט ירקות + פרי לקינוח.

בדיאטה ים תיכונית, התפריט מותאם לנו, החיים במזרח התיכון וניזונים משפע פירות, ירקות ודגים. למעשה זוהי תכנית לאורח חיים בריא, לטווח ארוך. כמובן שיש להיוועץ בדיאטנית ולהשתמש בתפריטים מותאמים באופן אישי.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

דיאטה כתומה לחורף

ארוחת בוקר: תה צמחים, דייסת סולת (3 כפות) על בסיס חלב 1% עם 2 אגוזי מלך מפוררים וקינמון + 2 פיג'ויות.

ארוחת ביניים: 1 אפרסמון, 1/2 קופסה גבינת קוטג' 3% , 1 לחמית סובין, או פרוסת לחם קל

ארוחת צהריים: מרק ירקות כתומים: גזר, בטטה, דלעת, דלורית + מעט כורכום, 1 כוס בורגול ברוטב עגבניות, 2 שניצל טבעול עד 5% שומן.

ארוחת ביניים: צאי הודי – תה תבלינים עם חלב + 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות חומוס ומעט חריף + כרוב מאודה עם אטריות או מרק ירקות.

ארוחת ערב: ירקות מוקפצים עם רוטב סויה + כפית שמן, גבינה בולגרית 5%, שקשוקה, 2 פרוסות לחם קל.

ארוחת לילה: 1מרק עדשים כתומות, 1 מעדן.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

דיאטה לנוער

לבית הספר: 1 לחמנייה קלה או פיתה קלה עם חביתת ירק, או עם 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן, או עם גבינה
( צפתית, בולגרית, קוטג') עד 5%. ניתן גם להוסיף ירקות לתוך הלחמנייה או הפיתה (חסה, עגבנייה, מלפפון, חמוץ) + 1 פרי, או 1 מעדן 0% שומן.

ארוחת צהריים: א. המבורגר בלחמנייה + סלט ירקות גדול + צלחת מרק או ירקות מאודים. ב. 1 כוס אורז + ירקות מוקפצים, חזה עוף בתרסיס שמן עם רוטב סויה + סלט ירקות. ג. 2 וחצי כוסות ספגטי עם בשר + סלט ירקות גדול + צלחת מרק. ד. 2 שיפודים של שישליק: הודו, עוף ,בקר + סלט ירקות גדול + 1 כוס פתיתים. ה. 2 שניצל טבעול לייט + סלט ירקות גדול + 1 כוס מחית תפוח אדמה(פירה) ו. 1/4 עוף בגריל + סלט ירקות גדול + מנת צ'יפס בתנור

ארוחת ערב: א. 2 טוסטים מלחם קל עם גבינה צהובה 9% לייט, או לחם מחיטה מלאה, או 2 לחמניות קלות + סלט ירקות גדול+ פרי. ב. סלט ירקות גדול + אומלט מ-2 ביצים + בצל ופטריות + 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה לבנה עד 5%. ג. פיצה אישית + סלט ירקות גדול+ פרי. ד. 2 לחמניות קלות + סלט טונה עם ביצים ומיונז + סלט ירקות + פרי. במהלך היום: יש לשתות לפחות 10 כוסות מים.

בין הארוחות ניתן לאכול 1 מעדן פרי 0% שומן, או 1 מעדן שוקולד 0% שומן, או כוס תותים עם אשל + 1 כפית סוכר, או פרי העונה- תפוז, מנדרינה, תפוח, אגס, קיווי, אפרסמון, בננה, כוס תותים.

קטגוריה:

shtyv, Uncategorized, אוכל, אולגה רז, איך יורדים במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, גלולות הרזיה, דור הרזיה, דיאט, דיאטה, דיאטה 1234, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בריאה, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מוצלחת, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית קלינית, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, דיאטת כאסח, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת נקודות, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הודיה כדורי הרזיה, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה מהירה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדורי דיאטה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד משקל, לרדת במשקל, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכונים לדיאטה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום הרזיה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קשת מרפאות דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט לדיאטה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטים, תפריטים לדיאטה, תרגילי הרזיה, תרופות הרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם:

7 טיפים להורדת המשקל, לילדים ובני משפחותיהם

22 באוגוסט 2012

הנה רשימה בטוחה של דיאטת 'עשה ולא תעשה' כדי לעזור למשפחתך בנושא השמנת יתר:

1. להיות מודל "בריא" למופת

מספר אחד של הדברים שהורים יכולים לעשות הוא להיות מודל טוב לחיקוי לילדים שלהם, הורים לעתים קרובות כל כך באופן לא מודע מובילים את ילדיהם עד כדי כישלון. אם יש עוגיות צ'יפס, עוגיות קרם ולא פירות או ירקות, והילדים שלך מחפשים חטיפים,

איך הם יכולים להצליח? אחסן את המקרר שלך ואת הארונות עם פירות טריים, אגוזים, גבינה דלת שומן, דברים פשוטים לילדים לאכול מלבד "ג'אנק פוד".

בסקר 2000 שנערך על ידי המרכז לבקרת מחלות, קרוב ל 80% מהמבוגרים דיווחו על אכילת פחות מחמש מנות או יותר המומלצות של פירות וירקות על בסיס יומי – לא  דמות בעלת התנהגות למופת.

2. להיות חיובי

אל תגיד לילד שלך "לרדת במשקל" תאמר לו "בוא נהיה בריאים ונתחיל לטפל בגוף שלנו ". דגש על מזונות שאתם יכולים לאכול, ולא את אלו שאתה צריך להגביל את אכילתם. אומרים, "בוא נלך לבחור את הפירות כדי לעשות סלט פירות", לא "אל תאכלו את זה

או את זה ". במקום זאת לומר, "אנחנו חייבים להתעמל"

אומרים, 'בוא נלך לפארק. " השתמש במשפטים ומילים חיוביות כאשר אתה מדבר עם הילד שלך.

3. להפוך ארוחות בריאות לעניין משפחתי

צור ארוחות משפחתיות יחד עם כל המשפחה. אל תערבב ארוחות דיאטה מיוחדות לבני המשפחה אשר סובלים מעודף משקל. כל המשפחה שלך יכול ליהנות מאכילת אוכל בריא ללא קשר למשקל.

משפחה אשר אוכלת ביחד, אוכלת טוב יותר, כך עולה ממחקר שפורסם לאחרונה בכתב עת "Archives of Family Medicine". המחקר הראה כי לילדים שדיווחו על ארוחות משפחתיות תכופות יש תזונה בריאה יותר מעמיתיהם שאינם.

4. למנוע השחטטת ארוחות

כאשר הנך מגיש אוכל עליך לשלוט במנות, במצבים של מזנון מסוג בופה או מצבים של סגנון משפחתי אשר נוטים לקדם אכילת יתר. להתמלא מסלטים וירקות מבושלים בארוחות, ותמיד לחכות 10-15 דקות לפני המנה השנייה. את המנה השנייה יש לקחת רק

אם רעבים באמת.

5. להתחיל את היום ברגל ימין עם ארוחת בוקר טובה

קערה של דגני בוקר דלי סוכר עם חלב דל שומן, יוגורט דל שומן עם גרנולה או חטיף ארוחת בוקר, או מאפין אנגלי עם חמאת בוטנים, במקום סופגנייה או מאפין. ארוחת בוקר בריאה תשים את המשפחה שלך על מסלול בריא להמשך היום.

6. פנו זמן לפעילות גופנית

לעשות פעילות גופנית כפעילות משפחתית. כל ערב אחרי ארוחת ערב בקיץ, צא לטיול של חצי שעה והפוך את זה לפעילות שילדים יוכלו לצפות לה. אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה, רשום את הילדים בריקודים או פעילות ספורטיבית, כי הם נהנים, כי

הם צריכים ליהנות מזה בכדי להמשיך לעשות את זה. או פשוט הפעל קצת מוסיקה ומחול ותעשה מסיבת ריקודים בבית.

7. נסה שוב

ירידה במשקל ואכילה בריאה זה לא קל. יהיו פעמים כאשר אתה ובני משפחתך תתקשו עם אורח החיים החדש הזה. חשוב להמשיך לנסות. כישלון הוא בטוח אם לא מנסים.

קטגוריה:

shtyv, Sכדורי דיאטה מומלצים, Uncategorized, אוכל, אוכל דיאטטי, אולגה רז, אולגה רז דיאטת לחם, איך יורדים במשקל, איך להורדה, איך להוריד במשקל, איך להוריד במשקל מהר, איך להוריד משקל, איך להתחיל דיאטה, איך לעשות דיאטה, איך לעשות דיאטה מהירה, איך לרדת במשקל, איך לרדת במשקל מהר, איך עושים דיאטה, איך עושים דיאטה מהירה, בניית תפריט דיאטה, גלולות הרזיה, גלולות הרזייה, דור הרזיה, דיאה, דיאט, דיאט פור לייף, דיאטה, דיאטה 1200 קלוריות, דיאטה 1234, דיאטה 1500 קלוריות, דיאטה אולגה רז, דיאטה און ליין, דיאטה אונליין, דיאטה אחרי לידה, דיאטה אטקינס, דיאטה באינטרנט, דיאטה בהנקה, דיאטה בהריון, דיאטה בהריון תפריט, דיאטה בזק, דיאטה בריאה, דיאטה בשבוע, דיאטה דלת כולסטרול, דיאטה דלת פחמימות, דיאטה דלת פחמימות תפריט, דיאטה הרזיה, דיאטה וספורט, דיאטה ותזונה, דיאטה ותזונה נכונה, דיאטה חזקה, דיאטה חלבונים, דיאטה חלי ממן, דיאטה חריפה, דיאטה חרמון תפריט, דיאטה טבעית, דיאטה טובה, דיאטה ים תיכונית, דיאטה יפנית, דיאטה ירוקה, דיאטה כאסח, דיאטה כסאח, דיאטה כרוב, דיאטה לאחר לידה, דיאטה לגברים, דיאטה להרזיה מהירה, דיאטה לחולי סכרת, דיאטה לחם, דיאטה לחתונה, דיאטה לילדים, דיאטה ללא גלוטן, דיאטה ללא גלוטןדיאטת 1200 קלוריות, דיאטה ללא דיאטה, דיאטה ללא דיאטה איך יורדים במשקל, דיאטה ללא פחמימות, דיאטה לנוער, דיאטה לנערות, דיאטה לנשים, דיאטה לנשים מניקות, דיאטה לסוכרת, דיאטה לסוכרתיים, דיאטה לפי נקודות, דיאטה לקיץ, דיאטה מאוזנת, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה ובריאה, דיאטה מהירה וקלה, דיאטה מהירה לנוער, דיאטה מהירה לשבוע, דיאטה מהירה מאוד, דיאטה מהירה קלוריות, דיאטה מומלצת, דיאטה מוצלחת, דיאטה מירי בלקין, דיאטה נטולת גלוטן, דיאטה נכונה, דיאטה סינית, דיאטה פורום, דיאטה צמחונית, דיאטה קלאב, דיאטה קלה, דיאטה קלה ומהירה, דיאטה רוקח, דיאטה של 1200 קלוריות, דיאטה של חלי ממן, דיאטה תפריט, דיאטה תפריט יומי, דיאטה תפריט שבועי, דיאטות, דיאטות בריאות, דיאטות כאסח, דיאטות כסאח, דיאטות מהירות, דיאטות מומלצות, דיאטות של מפורסמים, דיאטנית, דיאטנית מכבי, דיאטנית קלינית, דיאטת, דיאטת 1200 קלוריות, דיאטת אורז, דיאטת אטקינס, דיאטת גלוטן, דיאטת הודיה, דיאטת הרזיה, דיאטת הרזיה מהירה, דיאטת הרזייה, דיאטת חלבונים, דיאטת חלבונים תפריט, דיאטת חרמון, דיאטת כאסח, דיאטת כאסח מהירה, דיאטת כסאח, דיאטת כרוב, דיאטת לחם, דיאטת לחם אולגה רז, דיאטת לחם קל, דיאטת לחם תפריט, דיאטת לחמניות, דיאטת מיצים, דיאטת מרק כרוב, דיאטת נקודות, דיאטת סנדוויצים, דיאטת פחמימות, דיאטת קיץ, דיטה תפריט, דיקור סיני להרזיה, דר חרמון דיאטה, דרכים לירידה במשקל, הדיאטה הי טובה, הודיה דיאטה, הודיה כדורי הרזיה, הורדה במשקל, הורדה במשקל מהר, הורדה מהירה במשקל, הורדת משקל, הורדת משקל מהירה, הוריד משקל, הפחתה במשקל, הפחתת משקל, הרזיה, הרזיה בבטן, הרזיה בטוחה, הרזיה בריאה, הרזיה לילדים, הרזיה ללא דיאטה, הרזיה לנוער, הרזיה מהירה, הרזיה מהירה מאוד, הרזיה מהירה תוך שבוע, הרזיה מומלצים, הרזיה נכונה, הרזיה שפויה, הרזייה, הרזייה ללא דיאטה, הרזייה מהירה, הרכבת תפריט דיאטה, חגורת הרזיה, חוגי הרזיה, חוות הרזיה, חומץ תפוחים דיאטה, חומץ תפוחים להרזיה, חלי ממן דיאטה, טיפים לדיאטה, טיפים לדיאטה נכונה, טיפים לה רדה במשקל, טיפים להורדה במשקל, טיפים לירידה במשקל, טיפים לירידה במשקל, יאיר קרני דיאטה, ירידה במשקל, ירידה מהירה במשקל, ישר ללב הרזיה, כדור הרזיה, כדור רזין, כדורי דיאטה, כדורי דיאטה טבעיים, כדורי הודיה, כדורי הודיה הרזיה, כדורי הרזיה, כדורי הרזיה הודיה, כדורי הרזיה חזקים, כדורי הרזיה טבעיים, כדורי הרזיה ללא מרשם, כדורי הרזיה מומלצים, כדורי הרזיה קסניקל, כדורי הרזייה, כדורי הרזייה טבעיים, כדורי שובע, כיצד לרדת במשקל, לדיאטה, להוריד במשקל, להוריד במשקל מהר, להוריד משקל, לעשות דיאטה, לרדת במשקל, לרדת במשקל בקלות, לרדת במשקל מהר, לרדת במשקל תוך שבוע, מהירות, מומלצות, מוצרי דיאטה, מוצרי הרזיה, מוצרים לדיאטה, מחשבון דיאטה, מחשבון הרזיה, מירי בלקין, מכוני הרזיה, מכנסי הרזיה, מעבדות רוקח דיאטה, מתכוני דיאטה, מתכוני דיאטה מעולים, מתכונים לדיאטה, מתכונים לדיאטה מהירה, ניקוי רעלים דיאטה, סדנאות הרזיה, סדנת הרזיה, סוגי דיאטה, סוגי דיאטות, סיבות לירידה במשקל, סלים דרים כדורי הרזיה, פורום דיאטה, פורום דיאטות, פורום הרזיה, פורום הרזיה ללא דיאטה, פורום הרזייה, קבוצות דיאטה, קבוצות הרזיה, קבוצת הרזיה, קבוצת הרזייה, קבוצת תמיכה להרזיה, קלה ומהירה, קלוריות, קשת מרפאות דיאטה, שובע דיאטה, שומרי משקל, שיטות דיאטה, שיטות הרזיה, שיטות להרזיה, שיטת הרזיה, שרה רז דיאטה, תה טיבטי להרזיה, תוכניות דיאטה, תוכניות הרזיה, תוכנית דיאטה, תוכנית דיאטה מהירה, תוכנית הרזיה, תוכנית הרזיה לילדים, תוכנית הרזיה מהירה, תזונה, תזונה נכונה, תכנית הרזיה, תכשירי הרזיה, תפריט, תפריט 1200, תפריט דיאטה, תפריט דיאטה 1000 קלוריות, תפריט דיאטה 1200 קלוריותדיאטה, תפריט דיאטה 1500 קלוריות, תפריט דיאטה בהנקה, תפריט דיאטה בהריון, תפריט דיאטה דיאטת חלבונים, תפריט דיאטה דלת פחמימות, תפריט דיאטה חלי ממן, תפריט דיאטה חרמון, תפריט דיאטה יומי, תפריט דיאטה ים תיכונית, תפריט דיאטה לגבר, תפריט דיאטה לגברים, תפריט דיאטה לילדים, תפריט דיאטה ללא גלוטן, תפריט דיאטה ללא פחמימות, תפריט דיאטה לנוער, תפריט דיאטה לנערה, תפריט דיאטה לנערות, תפריט דיאטה לנשים, תפריט דיאטה לפי סוג דם, תפריט דיאטה לפסח, תפריט דיאטה לצמחונים, תפריט דיאטה לקיץ מתכוני דיאטה, תפריט דיאטה מהירה, תפריט דיאטה נכונה, תפריט דיאטה שבועי, תפריט הרזיה, תפריט הרזייה, תפריט יומי לדיאטה, תפריט לדיאטה, תפריט לדיאטה מהירה, תפריט תזונה נכונה, תפריטי דיאטה, תפריטי דיאטה חינם, תפריטי דיאטה מהירה, תפריטי דיאטות, תפריטי תזונה, תפריטים לדיאטה, תפריטים לדיאטה מהירה, תרגילי הרזיה, תרופה להרזיה, תרופות הרזיה, תרופות הרזייה, תרופות להרזיה, תרופת הרזיה

השארת תגובה

תויג עם: